我记得以前自己每次看到一些文章或者视频里讲到别人怎么通过培养一个一个的习惯而过上理想的生活，我会在心里暗暗说：明天我也要早起，明天我也要跑步，明天我也要早睡……但是第二天重新走回老路，又或者坚持一两天就放下了。
在想要改变的过程中往往会有一种现象，那就是明天我就改。
那针对这种改变拖延我们可以怎么做呢？
1.把改变幅度缩小到今天就能开始。
在我们决定改变的今天动力一定是最强烈的，但是如果睡一觉到第二天那改变的动力可能就下降了七成。所以如果真的想明天就改变，那至少在今天为明天的改变做一点点的行动吧！也就是把改变的幅度缩小到今天就能开始。
我记得当时自己想要养成早起喝一杯温开水的习惯，一开始的时候自己就想着到第二天早上记得烧水，但是第二天早上总是会忘记，直接就开始了晨间的学习。后来我就想到一个提醒，把喝水这一件事情分为今天睡前和明天早起之后。我会在睡前倒半杯水，然后将接好水的热水壶放在客厅的桌子上，而且客厅的桌上只放热水壶还有那半杯水。每天早起到客厅第一眼看到的就是热水壶，我就会直接按下开关边烧水边去洗漱，洗漱完之后水也烧好了。清晨一杯温开水，瞬间清醒！
虽然这对于大家来说，可能是一件非常简单且容易做的事情，但是当时确确实实困扰了我一段时间！也是借这个简单的例子来给大家说明即使是明天开始的改变，在今天也可以来做一点点的行动。
2.如果今天不能开始，那就设定好明天的行动触发扳机，也就是预设行动计划。
行动触发扳机是指遇到特定的触发情境，扣下相应的动作扳机。
以自己晨间学习为例，每天早起之后坐在桌前第一件事情就是打开我的一日计划本，清晰的行动计划让我快速进入专注状态。一个简单的动作开启了新的一天。
预设行动计划其实就是预设了决定，省去了决定环节反复思量的步骤，让我们不用纠结该做什么，直接就可以有清晰的行动！
3.强迫自己对别人许下承诺。
我们很多时候总是背叛自己，对自己的承诺是最容易打破的，而对别人我们却能做到言而有信、一诺千金。
所以我们在改变的时候可以借助“他律”来实现“自律”！
今天是我连续5:30早起的第1389天，我想自己能够坚持这么多天，其中有一个很重要的因素，就是我找同伴相互监督并承诺。
改变不是一蹴而就，而是细水长流；改变不是某个时刻，而是一个过程。
当我们确定要改变，那就迈出小小的第一步，当你开始实现了一个个的“小胜利”，会自动出现一种力量，推动我们持续改变！
