健身十几天，七次训练，平均每周三次。
训练的这段时间，全身各处的肌肉都被教练“照顾”的妥妥的。教练根据我的训练目标安排了不同的训练动作，以保证各处肌肉都能获得锻炼。个人感觉，每次的训练强度虽然不小，但还在承受能力范围之内，不会有精疲力竭的感觉。但是，真正的“噩梦”会在训练结束之后的第二天到来：训练所造成的乳酸堆积引发了肌肉的延迟性疼痛；而且越是平时较少用过的肌肉酸痛感越明显。十几天来，大腿、小腿、上臂、小臂、前胸、后背、臀部…没有一处未曾经历过酸痛的折磨。印象最深刻的有两次，一次是第一次接触RTX，拉完之后的第二天，胳膊几乎无法伸直，臂弯那里的肌肉实在是太痛了。适逢期末考试，我只有一边监考一边不停地用手按压酸痛部位。考试结束，我的胳膊已经被按红了。第二次是练习箭步蹲和高抬腿，几组训练下来，做是做完了，可是第二天膝盖后边的肌肉僵硬无比：上楼下楼变成了一种酷刑。打直—弯曲—再打直，不过如此简单的动作，每一步都要咬紧牙，因为—实在太疼啦！
可是我发现，随着健身次数的增加，这种延迟性疼痛出现的几率在减少，发作的强度也在降低。虽然每次教练都在一点点地加大强度，但我身体的肌肉也相当聪明和“上进”每次给它们一点刺激，它们就会加强自己的力量来适应这种刺激。最初的“抗议”声音逐步减弱，我甚至可以感受到它们略带欣喜地期待和迎接下一次挑战。
想起大学时体育课的老师告诉我们：每次运动后，越疼越要拉伸。拉伸了肌肉才能获得成长，这样下次才不会痛。如果因为痛而放弃拉伸，肌肉很快就会回复原状，下次还得从头开始。如此循环，等于永远在原地踏步。是的，我懂。十几天，我从最开始只能做最简单的俯卧撑，到各种动态平板，从只能闭眼单腿站立3秒钟到可以相对稳定地站立60秒，从箭步蹲到箭步跳…核心力量、心肺功能以及稳定性都获得了显著的提高。今早的5公里，跑的又快又轻松。
所有的成长都伴随着不适和一点点痛。拥抱这种不适与痛，会获得更多的成长机会与可能。
