上周，我的父亲永远离开了我们，办完一切后事，离开广州的前一天晚上，从镜子里看到头发上多了十几根白发，顿时呆住了。
在广州的半个多月，连续熬夜、忙前忙后，心里只想着做好一切事情。在家人面前，在群里的朋友们面前，大家看不到，也听不到我内心真正的情绪。
但这件事结束后，我经常处于头脑空白的状态。而这十几根白发也提醒我，该用一种更积极的形式来梳理内心的情绪了。
回到厦门后的第二天，我就开始运动，连续三天，每天都大汗淋漓，身体轻松了，精神也畅快了，做事更有劲头了，心里仿佛放下了一副重担。
健康，不仅仅是身体层面的问题，更有心理层面的健康，还有其他方面的健康。
现代医学认为，一个人的健康不仅是没有病，也不仅指人的解剖和生理功能正常，还应该包括：健康的个性和人格、正常的心理、完整的社会适应能力和良好的人际关系。这是很有道理的。
很难想象，一个人虽然不生病，但整天闷闷不乐，郁郁寡欢，会是一个健康的人？同样很难想象，一个人虽然生理功能正常，但与人交往总有障碍，给别人和自己总是带来不愉快，会是一个健全的人？
世界卫生组织为健康下的定义是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉皮肤富有弹性。
我是一位声音老师，声音是人体最大的能量。
今年春节期间，我建了一个“声音能量练习营”。建这个营的初衷是：现代人生活压力太大，每个人都在为生活努力，但在这个过程中，很多人面临许多心理问题，导致能量较低。
如果我们能通过这样一个能量营，每天通过练习疗愈呼吸，练习能量朗读，让营里的每个人互相鼓励，相互赋能，岂不可以建成一个高能量场？当我们感到劳累时，当我们感到能量不足时，来这里充充电，补充更多的能量。
这个群已经运营了50天，群中的氛围特别好。更重要的是，群里很多人都能无私分享，给他人以帮助，我常说的一句话“爱出者爱返，福往者福来”，现在被大家经常挂在嘴边。这是我们希望看到的样子，也是我们共同努力的结果。
最近，我又发起了运动打卡的倡议。
从下周一开始每天在群里打卡，做这件事的初衷有两点：一是保持每天一定时间的有氧运动，是提高免疫力的最好的方法，同时，运动产生多巴胺，也会很好地调节情绪，提升我们的能量。
还有很重要的一点是，有氧运动改变呼吸方式，提升我们的心肺功能，而改变呼吸是改变声音前提，要想声音好听，必须掌握深长而稳定的腹式呼吸或者胸腹式联合呼吸法。
我不仅要自己运动，改变自己的生活方式，让生活变得更积极，情绪更加乐观，时刻保持高能量，还要影响身边更多的人一起改变。发挥团队作用，让一群人一起变得更好！
并且永远利他，这也是孔子常说的“仁者寿”。
孔子主张“养生先立品”，帮助他人，宽容待人，就会得到健康和快乐，这已经在医学上得到证实。
利他者，终将利己，共勉！
