【一云】情绪管理就是大脑管理！

情绪，有很多种版本，而实际上的情绪，有几个规律。只要掌握这些规律，情绪管理会非常轻松和有效。

先对情绪是什么有个了解。

情绪，有人说是人必备的，人无法离开情绪。这里给出的情绪概念不同，有个例子：当你愤怒时，憋住气。瞪着眼。你还有气吗？如果你没有情绪时，你的大脑是空白吗？

当我们没有情绪时，我们不会连自己都失去，不会凭空消失在空气里。我们依然有个能知的觉知在。而我们大脑清醒时，能清楚知道自己有没有情绪，没有情绪的状态也很多。比如，郁闷，愤怒，激动有的吧。同样，无喜无忧，平淡，无所事事的也有。

情绪只是一个过客。是我们内心表现出来的信息而已。

情绪管理，也就因此有了一个重大的突破。

管理情绪，就是管理大脑。为什么？

因为我们的大脑无时无刻冒出很多想法。这些想法，就会让我们出现更多的情绪。

当我们的大脑停止了想法，情绪也不再是脱缰的野马了。

管理大脑的第一步，就是消除杂念。清理大脑里的垃圾。随意找个地方，坐正。这样身体最容易放松，而且不会昏睡。然后，身体放松，不要想任何东西，让大脑跟着身体松下来。大脑松，想法就起不来。这是非常简单有效的方法。

【美国目前有两千万人做静坐。只是没有人明白为什么会有效果】

通过松脑练习，大脑里的垃圾清理后，我们有很直观的体验——大脑变清晰，注意力集中。伴随的是舒服的感觉。大脑不再是失控的状态。

而第二步，就是当情绪出现时，要当天释放，转化，消灭掉。立刻清醒，拉回神。走神是非常不健康的行为。这时把松脑练习运用起来，半小时内就不再受到情绪影响。

情绪过夜，是很可怕的事。情绪到了第二天，就会变成隐藏的炸弹。形成抑郁的杀手。

第三步，清除大脑垃圾，情绪当天释放，接着会出现时刻冒出来的古怪想法。很多人会认为自己变态了。其实，那只是一些信息流过而已。跟自己没关系。

如果你能认真做这个事，一个月，就会体验到所有心理流程变的清晰自由，不再受到情绪的多少干扰了。所以，培养出健康的良好的心理习惯，才是最重要的。每个人都需要做。