2016年11月2日训练日志（星期三）

继续夜跑，气温2℃，基本无风。

慢跑10.01公里，平均配速622，用时1小时3分39秒。6公里提速至457，7公里提速至437，刺激心肺，体会2-1呼吸。从2-1呼吸的配速将至3-2呼吸时要进行调整约200米才能够重新恢复至3-2呼吸。

右脚踝有明显好转，在配速530以内出现不适的感觉。左膝盖窝不舒服的感觉依旧。

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