夜跑温度-4℃，无风，耳朵微凉。
慢跑9.5公里，平均配速556，用时56分6秒。
昨天没跑，今天跑起来身体却有点儿发沉，有点儿疲劳感，看来延迟性疲劳还真是存在的，看来还得从日程C练起。
6公里以后跑了机组短冲刺，7公里后打开佳明想测量一次1公里。结果跑了510米，平均配速342，挺累，感觉也不可能进入3分30秒，就停了。长时间不提速，身体还有些不适应，下周开始每周跑一次400米间歇调一调。
图片发自简书App
2016年11月16日训练日志（星期三）
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