冬至丨到底做什么才能护好阳气

冬至到,一阳生。冬至的“至”是极的意思,意指冬至是一年中气温最低的时候。在中医学里,阴极必阳。冬至是阴气最重的时候,同时也是阳气开始萌发的时候,是冷暖交替的时候,所以称之为“一阳生”。

冬至到了,我们到底要做什么才能保护好阳气呢?

1、保护阳气第一招,穿衣保暖

冬至是阴气最重的时候,阴寒入侵,一旦受寒,就容易感冒发烧,也容易落下关节炎、头痛等病根。保护阳气最好的办法就是避寒,小孩子要着重关注后背是否暖和,老年人要保护好头部及胸背部,女性则要重点保暖自己的小腹及下肢。小斗建议大家出门可以系好围巾,护好风池穴、风府穴、大椎穴这三个位置,这样就不容易感冒。

2、养阳强身第二招,好好吃饭

冬至养阳吃饭有一个原则,那就是“暖食为宜,细嚼慢咽,生冷不尝”。吃生冷寒凉的食品容易伤害脾胃的阳气,影响脾胃功能,尤其是吃饭的时候喝冷饮,特别伤胃,容易引起胃痛、胃胀等不适。冬至是阴阳交替的时候,可以多吃点温性食物如牛羊肉,佐以百合、银耳滋阴养颜,同时小斗也建议口味要“少咸多苦“,尽量少吃些咸味的食物,可适当吃点苦味的食物如苦瓜。

3、养阴护阳第三招,艾灸与泡脚

冬至的日常建议是冷水洗脸、温水漱口、热水泡脚。热水泡脚可以促进下肢的气血循环,同时有助于睡眠,好的睡眠与休息是调养气血最好的办法。

同时,对于平素手脚冰凉、怕冷的阳虚体质,可以艾灸肾俞穴、关元穴、足三里,怕上火的加灸太溪穴、涌泉穴,这也是养阳的好方法。艾灸可以养阳,不拘于四时,在冬至这个“一阳生“的时候坚持艾灸,有助于帮助阳气的萌发和生长,可达到强身健体的作用。

肾俞穴


关元穴


足三里


太溪穴


涌泉穴
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