现代研究证实，练习八段锦可以加强血液循环、改善神经体液的调节功能；对腹腔脏器有柔和的按摩作用；对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。
这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。
八式八段锦，动图指导
第一式：两手托天理三焦
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作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调理气血。
第二式：左右开弓似射雕
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作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。
第三式：调理脾胃须单举
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作用：调理脾胃。
第四式：五劳七伤往后瞧
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作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。
第五式：摇头摆尾去心火
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作用：健肾,去心火即强身。
第六式：两手攀足固肾腰
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作用：健肾。
第七式：攒拳怒目增气力
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作用：练内气。
第八式：背后七颠百病消
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作用：血脉通畅，气血充足。
