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今天分享的关键词：元认知
【摘抄】：
元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。一个人的潜力有多大，几乎完成取决于他的元认知能力有多强。—摘自《财富自由之路》
【转述】：
元认知不是知识，而是一种能力，是一种底层能力。
元认知是一种能让我们提升思考能力、学习能力、认知水平，并更高效解决问题的能力。
【思考】：
1、什么是元认知？
所谓“元认知”，是指“认知的认知”。也就是说，你能认知到的认知。
当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。
我的理解，元认知是一种自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节的能力。
2、为什么元认知很重要？
元认知能力几乎主导了一切。它几乎决定了一个人是否有机会成长。
有了它，每个人可以审视自己的操作系统（这里指价值观、概念、方法论、实践的组合）中每个环节是否准确、清晰，价值观是否正确，以及什么是重要的。
没有它，我们就很难变成积极主动、向上生长的人。
3、如何提升训练元认知能力？
元认知能力的获得，一方面可通过学习知识获得。
一个人元认知能力的强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。
通过不断有效地学习，大脑可以获得更多的锻炼，使大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚；而反过来，大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚，又会使学习能力有更大的扩展空间。
因此，我们的大脑就像是锻炼肱二头肌一样是可以锻炼出来的。
举例，元认知能力之“选择”能力的提升。
拿阅读一本书来说，元认知能力弱的人不能快速找到书中的重点信息。觉得什么都重要。
但元认知能力强的人，总是能在正在看的资料、信息中，筛选出最关键和最重要的信息，抓到重点。
这里推荐一种方法：思维导图法
把你读的每一本书都浓缩为一张思维导图。这个浓缩的过程就是在训练你抓重点的能力，也就是“选择”的元认知能力。
另一方法，坐享（也叫打坐、禅修、冥想）。
通过坐享放松大脑，长时间只专注于身体的某个部分，可以让一个人通过运用元认知能力来不断提高自己的注意力。注意力是最重要的认知方式之一。
通过不断把分散的注意力重新集中起来的过程，我们可以逐步感受到自己熟练运用自己的元认知能力，当自己认知并没有按照应有的方式操作时，就会运用自己的元认知能力纠正自己的认知及其操作方式。
每天坐享15分钟-1小进，就足够锻炼大脑了。这种方式看似简单，实际意义却很大。
当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转为进取型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚地思考。
《论语》中，曾子所说的“吾日三省吾身”同样是强元认知能力的表现。我们现在每天在做日复盘也正是能起到这样的作用。
最后，强调一下，元认知是能力，不是知识。能力的提升更注重练习，所以就需要我们真正的动起来、练起来。
不仅是头脑动起来，还要把所学在生活中用起来。
慢慢的，我们的元认知“肌肉”就会变得越来越强。
【行动】：
1、坚持用樊登读书法训练自己的读书能力。
2、尝试每天冥想，先从每天10分钟开始。
