2022/11/13
#静心成长七天阅读营学习复盘
【引子】
先射击、再瞄准，开始很重要！
在阅读营开营的视频会之前，我刚从车子副驾上拿上楼了《西蒙学习法》这本书，举在屏幕前闪闪发光，因为还没有撕包装膜。。
开营感言：感谢静姐让我打开了这本书哈[捂脸]
阿尔贝·加缪有一句非常著名的话：
“一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。”
在推翻多米诺骨牌的那一瞬间，常常只需要推倒第一张牌，就能完成后续的伟大任务。只有始终抱持这样的信念，才能改写自己的人生故事。
参加阅读营的收获是巨大的。处在每一天的生活中，可能你察觉不出有些什么变化，但当你每天记录，隔断时间再来看，就会有意想不到的惊喜！
【我的收获】
梳理一下《西蒙读书法》给我印象最深的10个知识点。这些知识点可以怎么用到我的成长中去，有没有具体的计划来实施。
一、锥尖的作用力
居里夫人说：“知识的专一性像锥尖，集中精力就像是锥子的作用力，时间的连续性就像不停地使锥子往前钻。”
力量F【集中精力】
时间t【时间的连续性】
方向a【知识的专一性】
作用点——坚石（知识）
居里夫人说的锤子作用于锥尖的作用力，正是西蒙学习法中【集中的道理】。这就像烧水，集中火力加热达到水的沸点后，水才能浇开。如果只是断断续续加热，不仅白白耗费很多能源，而且无法达到烧开水的目的。
很多的知识学习，尤其是没有系统教育的“自学”，就会感觉自己一直在学，但一直没有前进。
看到居里夫人说的这个“锥尖的作用力”，里面我觉得最为重要的，除了“劲往一处使”，还有一个就是要“持续发力”，第三个就是要“挑战一定难度”，不能原地踏步，一直就在原本的知识水平上巩固学习，没有往前钻的进度，这样持续假用功的状态，时间拖长了，人也就疲了。
所以持续发力，也需要配合速度，将分解成的组块，快速击破（掌握）。
道理懂了过后，需要的就是【知行合一】，【做到】可以巩固【成果】，提升【信心】。
二、酒提原理：如何提升竞争力
拿职场举例：
01 酒提的底部：职场礼仪、职场思维、职场小技能等基础理论；
02 酒提壁：相当于我们的通用能力，无法被人工智能取代的通用能力。领导能力、创造能力、沟通协调能力、逻辑分析能力、学习能力、跨界能力等。
03 酒提的手柄：核心部分。手柄所代表的，是每个人的核心竞争力，是我们的“终极技能”，这个技能一定是我们既感兴趣，又擅长的优势能力。
我们要做的不是木桶，而是一只酒提。酒提只要长处足够长，可以适当忽略短板。西蒙说：在当今的时代，酒提原理比木桶原理更有效发现自己优势。
所以，对于能力先问自己3个问题：1、必须使用吗？2、可以完全放弃吗？3、能不能通过找同伴合作来弥补呢？真的不用”面面俱到“。
三、集中突破：用优势对标别人的劣势
[如何发现自己的优势] 4个标志
01 Success（成功）——充实、高效、创造力和成就感。
02 Instinct（直觉）——期待、兴奋、吸引力和探索欲。
03 Growth（成长）——轻松、简单、专注力和求知欲。
04 Needs（需求）——想要、需要、存在感和满足感。
之前，静姐教会我向周围的朋友提问，来收集自己的优势和变现方向，今天学到的这4个标志，更精准地帮助自己梳理“个人定位”。
这个需要摊开一张纸，专门来研究。突然！我想到了晓敏的视觉化呈现！！真的可以将自己的Success（成功）、Instinct（直觉）、Growth（成长）、Needs（需求）用画笔呈现出来，摆在眼前，慢慢审视和研判。
四、思维导图：学会利用大脑的使用说明书
[思维导图使知识系统化、规律化、结构化。帮助我们梳理各类知识点，找出知识点的相关关系，建立知识体系，实现提纲挈领式的复习。]
我们在画思维导图的时候，应该在整理知识前明确自己的学习目标，只整理对自己有价值的内容。
说到思维导图，分享自己在微课选手训练营学习到的一个作业格式：信感启动+思维导图学习笔记。
即运用“信感启动模型+思维导图”输出学习笔记。
信—信息：课程中有哪些让你印象深刻的信息？（请尽量具体还原你听到的/看到的内容；写1-3条）
感—感受：学到这些信息让你有哪些感受？（写1-3种，可以用表情图/情绪词描述）
启—启发：这些信息带给你哪些启发？（请用自己的话提炼，句子越短越好；写1-3条）
动—行动：你会如何把上述信息应用在你的比赛准备过程中？请写下具体行动。（行动计划需满足SMART原则：具体、可衡量、能达到、与目标相关、有时间限制。写1-3条）
五、幂次法则：抓住关键点事半功倍
幂次法则，也叫80-20法则，其含义是20%的重点工作创造80%的主要价值，80%的非重点工作只创造剩余的20%的价值。（经济学家，维尔弗雷多•帕累托 Vilfredo Pareto）
定好学习目标后，不要一上来就投入学习，学习前先运用幂次法则找到重要的20%，优先学习这20%。这样做不仅能大幅度提高学习效率，而且能让自己快速收获学习成果，增强信心。
我阅读慢的原因有一点就是习惯逐字逐句地读，不愿意漏掉任何信息点，这其实是对阅读有相当大的误解的，任何书籍也好，工作也点，重点就只有20%，抓住这20%就掌握了80%的主要价值，回到阅读上来看，其实我们有很多方法去梳理出这20%的重要信息，可以是看目录筛选，也可以是从自己查阅资料的主题出发去筛选，没有阅读目的还可以是随心地看自己感兴趣的20%的内容。
道理懂了，重点是要尝试和养成习惯。
六、资源获取：如何有效获取学习资源
上网搜索和看书，都面临信息爆炸的问题，有效地扩充学习资源，最需要做的绝不是增加信息，而是筛选和删除信息。
01 人
找到有经验、了解方法的人，问这些人应该怎么做。（上级、同事、同行、同学、老师等）。
02 事
找到成功案例，也就是找到最佳实践案例，研究、总结和学习。
03 网
搜索“关键词”，可以在互联网检索到很多相关信息。问答类网站可以提供有针对性的内容。
04 书
系统地学习该领域的知识。
参考步骤：01 基于某个具体问题展开的学习：人——事——网——书；02 系统学习：书——网——事——人
这个点给予我的收获，可能不是方法，而是态度上的。获取学习资源的途径和方法是非常多的，去查找也好，去筛选和删除信息也好，需要的都是行动力。勤快的人，永远是学的快，学的好的那个。对于学习这件事孜孜不倦、乐此不疲，不光说更去做，才能真正将书中和他人的精华，学到手。
七、习惯养成
很多人对自制力有一种误解，认为自制力一旦形成，就“取之不尽，用之不竭”。其实人的自制力是有限的，和我们身体的肌肉一样。每拒绝一次诱惑，我们的自制力就消耗一分。习惯的养成依赖于四个部分，信念、触机、惯性行为和奖励。
🥗TODO：
关于习惯养成的4个部分，我觉得最最重要的是触机，触机可以引发开始，我个人的经验是：一事件一旦开始了，就能大大推动进程。
这个触机可以是场景，或是一组动作。
例如：
看书。泡上一杯茶，坐到固定位置的沙发里，抱上小抱枕，摊开书读5分钟；
瑜伽。收拾完晚餐餐盘，铺开瑜伽垫，打开音乐，坐上垫子开始静坐冥想；
跑步。刷完牙，走到家门口，换上跑鞋；
写作。打开简书，打上标题，先写100个字。
单词。打开百词斩，做完15个词的学习和6～7个词的复习……等等等等
我们需要创造一种氛围，逐步演变成一个仪式感，沉浸其中亦是一种享受。
八、 刻意练习：舒尔特方格提升专注力
计数手嘴并用，计时（25秒中等水平，16秒内为优秀），每天5分钟的练习，持续一个月后，专注力就可以有效提升。还可以挑战6乘6、7乘7、8乘8的方格练习。娱乐与训练并举，寓教于乐。
我是第一次看到这个锻炼专注力的方法，很新奇。在家里跟孩子们一起试了一下，孩子们也非常感兴趣，这算是一个操作性非常强的工具了。
九、案例学习法：从记信息到真正掌握
通过案例来学习，可以训练人们的逻辑能力和协作能力。
以问题为主线。记、会、熟、巧。
我关于案例学习法的举一反三：
这个学习法，是以问题为主线。原理是“人的大脑倾向于解决问题，人们会因为问题而产生思考”。这启发了我读一本书的思考，可以参照美国高校的“命题作业”，通过自己去图书馆、互联网搜索围绕作业主题的信息，而不是在教材上找标答。最终完成独属于自己的独一无二的叫做作业的作品。这就是获得知识的过程。
具体操作：
首先①可以在读书当中锁定一个“主题”，就像我们每天写下阅读章节的“关键词”一样；
其次②以该主题，提出一个或几个待解决的问题；
然后③主动去寻找可能会讨论这个问题的文章和书籍，去观察——这些不同文章和书籍的作者，用什么样的思路解决问题？在这个解决方案背后，是否有我熟悉的知识？我还能把这个解决方案的原理，应用在什么领域？
最后④，将了解的内容整合成完整的主题论文。
这本论文，就是我获得的知识。
而我对研究该“主题”的深入状态，就是“举一反三”的能力。
这其实可以命名为：“主题式学习法”了。我这周做工作坊课件，翻遍了自己能够找到的书和文章，还刷了不少周边信息，一次性通读了这些内容，终于翻开了买了N久都没有看的书，于是有了这个总结。
未来积累多了，咱也出本书。
十、15分钟微课
在第六章讲到竞争学习法的时候，我关注到了一点就是，笔者说曾经在自己的公司推行微课学习，鼓励大家利用碎片时间学习。我很感兴趣的是笔者对于微课的设置。
笔者将微课学习的时间设置为不超过15分钟，大约每周一次，全年共50次。每期微课结束后，会有相应的培训评估作业，根据培训内容的不同，或制定计划方案，或考试，或提出合理化建议，或是写感悟。
这样一个设置，跟我所在的AACTP培训师俱乐部的微课大赛相仿，阻塞我脑海的疑惑一下子就通了。我的疑惑是什么呢，就是我一直琢磨一节10分钟的微课到底有什么用啊，微课大赛的微课时长是严格卡死在11分钟以内，以10分钟上下浮动20秒为最佳。那么短的时间，还要讲清楚一个知识点，包括带练、教会。这在现实生活中到底有什么用呢。随便一个分享都不止十分钟啊。
但读到笔者的这一段话时，我一下子回想起了很多事情，比如小希老师的理财课，就是15-20分钟一节；昨天静姐也提醒我，录课的每个视频时长不要超过15分钟。我又去翻了很多网络视频课的时长，多数都在30分钟以内，其中15分钟左右的完播率要高于30分钟的完播率。
确实啊，人的注意力就这么长时间。人在网络自学是非常容易分散注意力的，就拿最近这一个月孩子们上网课来说。只要超过15分钟，老师就要点起来回答问题了。15分钟这个时长，是非常适合碎片化学习的，并且知识点的简练、突出，也让记忆更为深刻。
凡事存在，都有其存在的道理。
下次再质疑一件事情的时候，多去收集一下案例，多去思考，多去交流。
【我的启发】
这七天过的真快，往后也期待自己以一天一章的速度，继续去阅读其他的书籍。
1、时间看得见
除了第6天，因为有工作坊分享，占用了大半天的时间，临近闭营的时候，人也已经精疲力歇，在完全不知情的状态下歪在床边睡着了，仅此一天的心得分享没有当天提交上去。往前几天，每天都是按时完成了的。在此基础上我还完成了很多很多其他的事情，头马俱乐部每周例会，工作坊课件的制作和备课，读书会的其他活动。还有孩子的作业辅导。说起来这么高产，确实是亲测了人的潜能无限。累不累？其实挺累的。但立马就被成就感所填满。你现在的努力和付出，藏着你未来十年后的样子，每天忙得不亦乐乎。生活就是这样，你有状态，它就有结果。生活远比想象中委屈，但是你也远比想象中更强大呀。有了更远大的目标，同时也制定更具体的计划。专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多、更好的技能，成为一个值得他人交往的人。咱们就像一个志同道合的小组织，相互认可，相互激励。
能够完成，主要还是我将阅读的计划提前，读书营摆上了优先级。当我们将一件事情放在优先级位置的时候，他是一定可以完成的。
2、新的阅读和输出顺序
这次的阅读输入还是相当保质保量的。首先，阅读这本书打破我的一个习惯，我是从来不在书上做笔记的，而是宁可记在本子上。我从上学的时候就养成了这个习惯，我上学时的课本上面批注很少很少，都是额外来记。这是我第一次在书上划了知识点的句子，用的荧光蓝；
我看书速度不快，下午5点了我才刚看到第10页，但我查询资料要写文的时候却很快，所以我决定先开始写，边写边看可能会让我快一点看完；
这也就是最直接的输出带动输入。
3、这本书我读懂了吗
刚拿到《西蒙学习法》这本书的时候，我是持怀疑态度的，无论是书序、前言还是封面上的推荐语，都把这本书说的神乎其神，好之又好，这本书有那么神奇吗，我很是怀疑，之所以来看也是因为好奇。读到现在我终于发现了这本书的好处听，这本书简直就是各种学习方法的合辑，打个比方，这本书就好像对于学习方法这一课的康奈尔笔记。当我想查阅的学习方法的时候，只要翻开这本书就OK了，我想我这么说，任康磊老师的出书目的就达到了哈哈。
4、阅读营的形式非常棒
朗读打卡+文字输出的方式真的很棒，取了精华。引入了标准话术、计划安排、运营官（班班）。最为难得的是，氛围也特别好，优秀的小伙伴相互赋能。
5、不做小透明，多输出、多分享
学习是一个输入知识的过程，而教别人是在输出知识，那为什么教别人能够促进学习呢？
不做小透明：①要有自己的工作成果，不再持续观望；②多做尝试，赢得自己的成长机会；③多做分享，教人也是辅己。
因为这个过程有额外的三个价值：第一，因为要教别人，就会督促自己发现知识阻塞，进一步打通已有知识；第二，教别人的过程，是一个强化记忆和认识的过程。复述知识其实是强化记忆神经链的过程；第三，教别人之后，别人提出疑问、质疑和新想法，会增强我们的认识。我们提前教别人，是站在比自己高两级的角色立场上思考问题。
【我的行动】
🥗TODO：
2019年以前，我是成天羡慕别人的。念叨着谁谁谁有啥啥啥专业背景和分享经验。，自己却🤣间歇性发誓，持续性躺平。🤣
从2020年疫情开始，我付诸了行动，参加了早起营和日更100天的营；2021年考了3个证，通过了法学专业的成人高考，读了4套课程，参加了3个长程营；2022年开始输出分享……感谢我自己做出的那个选择！
时间不是稀缺的，时间是有限的。稀缺的，其实是人的注意力。
既将到来的2023年，
我的主题目标是：聚焦
核心力量作用于：心理学这一领域，围绕这个的相关内容做输入和输入
（瑜伽、头马、冥想……等其他活动OK继续，但要以心理学输出为主要导向）
建立起自己的知识体系
坚持做的这三件事情：诚实记录，坚持分享，持续迭代。
【我的礼物】
【自己的100个心愿清单】持续加入中……
1 不与婆婆同住的属于自己的小家，我要做一个大大的扫除，让屋子变得干净、明亮，空气清新
2 有生之年成为得“道”的瑜伽禅师
3 成为心理学讲师
4 读完心理/法学双料研究生
5 退休前拥有除不动产和保险之外的金钱，100万
6 去欧洲旅居半年
7 英文达到旅游对话交流水平
8 开通直播，讲心理/讲法律/讲新看的书
9 带爸妈出一次国
10 坚持健身，体重维持110斤
11 全家身体健康
12 拥有自己的工作室/茶室
13 把自己的衣柜清出来，看看自己到底有多少衣服、围巾、帽子和包包
14 整理电子照片和视频，备份
15 精选生活照片，做成家庭相册，每年一本
16 有小宝与大宝共同参与的国内旅行
17 一家四口参与的出国游（台湾-新加坡or日韩游轮之旅）
18 找到一家好吃的蛋挞甜品店
19 打卡5家网红书店
20 打卡5家网红民宿（城市不限）
21 带孩子打卡全市的博物馆
22 带孩子打卡市外的知名博物馆10家
23 开一家沉浸式森林书吧
24 土耳其乘坐热气球
25 去吴哥窟
26 瑜伽肘倒立、鹤禅式
27 掌握西语和法语的日常会话
28 掌握日语和韩语的日常会话
29 住在阳光充足的别墅里，地上3层半地下2层，拥有2个露台3个阳台5个卫生间6间卧室2间书房1间影音室，2个室内车库
30 能煲出美味的高汤和营养粥
31 拥有一条夏奈尔高定连衣裙
32 拥有一辆Panamera
33 创建自己的课程体系
34 想去露营，仰望星空
35 在大学里授课
36 让护照上盖满印章
37 打造一个令自己感到快乐的衣帽间
38 出演电视节目
39 去迪拜体验直升机观光
40 拥有年轻15岁的肌肤状态
41 以“生命画家”的头衔，举办个人画展
42 说服爸妈去做全身体检
43 每年爬5座山
44 体验长程的跑步
45 每年举办10期七天读书营+2期21天习惯养成营（读书/早起/冥想/日更）
46 出小说：一本讲述轮回的小说《一眼万年》，和一本个人成长经验分享的自传体工具书。
47 获得Toastmasters international头马的DTM（Distinguish Toastmaster，杰出头马人）称号。DTM 是头马会员的最⾼荣誉-- 杰出会员奖，几百万会员中达成的只有1000多人，取得DTM的条件：①完成2条Pathway路径；②作为俱乐部官员12个月（2任，不需要连任）；③作为俱乐部的Coach或Mentor；④作为俱乐部口才或年轻领导力的项目发起者或者组织者；⑤作为大区官员服务一年；⑥完成DTM项目。（会员创建和执行他们自己的项目，通过该项目展示他们所得到的技能和专业知识，比如新创俱乐部）
48……
go on……
【我的感动】
🥗感谢静姐组织的赠书，并且组织发起了这七天的共读之旅。我也是第一次在这么短的时间内，将一本书读得彻彻底底。我想说我还是要进一步锻炼自己的阅读速度，找到更为适合自己的阅读方法。
🥗感谢Kim每次都会回应我的消息，每一次都是莫大的鼓励和支持，温柔甜美的你就像一位影星李英爱，周身散发着柔和的光。
🥗感谢苏苏早起的励志故事，我从刷到，到特意去看，看过了三遍以上，你让我知道了一个人的影响力是如何从0到丰盛，也让我确信：确实可以做到将一本书践行终身。
🥗感谢晓敏老师的正能量，在洋葱读书群的时候，我就几次见到晓敏老师温和而笃定地劝慰他人，这次在读书过程中也同样安抚了我，虽然我们自身的情绪投射不一定能够当场接纳，但那份温暖的能量我是收到了的，谢谢。你的”视觉笔记达人“标签非常鲜明，也是一位很有智慧的麻麻，给予了我们很多启发。
🥗感谢伊玫对生活的洞察，爱读书博学的你，总能从新的角度去发现和解决困扰我们的一些生活中常见的事情。并且在对孩子的学习教育的实践上，颇有心得。很喜欢你分享的案例，向你学习和孩子之间的互动，还有爱和包容。
🥗感谢苗苗的链接，你知道吗，你目前的状态才是我最最佩服的，也是我很害怕的一种状态。如果是我这样成天呆在家里，我没有你做得好，你很棒。视频里看的到小朋友照顾的非常好，家庭事也处理地很妥贴，还坚持参加学习并输出，向你致敬！
🥗还有英子姐、王维、shmily、朱朱、庆芳、Elfin、姜老师、麒安、向日葵、Rola……虽然咱们的互动不多，但与大家同频读书的能量，每天都萦绕我们周身，温暖而有力。
🥗后台默默付出的李子姐，最后来向你表达 爱意哈哈，我还是喜欢称呼你：亲爱的猪猪姐。辛苦了！咱们啥时候一块去爬爬山、露露营、拍拍照吧。
感恩与大家遇见，
静静读书，慢慢成长……
时间看得见！
再会~
