【前言】

如果我们父母本身不快乐，自己的情绪处理不健康，如何期待给孩子一个好的教导呢？这节课我来从三个方面说说成年人的自我成长，分别是：自我认知、自我接纳和自我调节。这三点也是我们成年人心理健康的重要因素和递进关系。

Q1:《正面管教》中，有一个特别好的方法帮助我们自我觉察和自我认知，叫做Top Card顶牌，也称之为生活态度取向。

A1、顶牌的意思就是，你手里虽然有一摞牌，但是当你遇到紧急情况，和当你非常有压力的时候，我们通常都是会倾向于打最顶上的那张牌。

A2、这并不是给你和别人贴标签，而是一种了解自己和他人的工具。

Q2、想想你的日常管教中，你自己是哪一种类型的顶牌呢？

A1、如果你是安逸型的父母，你可能更容易娇纵孩子，任由孩子想做什么就做什么；

A2、如果你是控制型的父母，更容易僵化和控制孩子，引发孩子的反叛和抗拒，或者让孩子变成讨好者；

A3、如果你是取悦型的父母，可能会逆来顺受，压抑自己的抱怨，反而可能令孩子感到愤怒，沮丧或者想报复；如果你是力争优秀的父母，就很容易期待太高，让孩子觉得自己力不从心，觉得无法达到父母的高标准。

Q3、那怎么样知道你自己是哪一种类型的生活态度取向呢？咱们现在来做一个有趣的小测试。

A1、想象一下。你度过了非常有压力的一天。回到家呢，你发现快递员给你送来了四个包裹。你其实一个都不想要，但快递员只能带走一个。

A2、你要从下面的四个包裹当中选择一个你最不想要的退回去。这些盒子上的标签代表了你最想在生活中避免的东西。第一个包裹叫做拒绝和麻烦，第二个包裹是压力和痛苦，三个包裹叫批评和羞辱，第四个包裹是无意义和无足轻重。你选好了吗？

A3、下面我们看一下，你选的包裹代表你的顶牌是什么？

如果你选择的是拒绝和麻烦，你的顶牌就是取悦；选择压力和痛苦，顶牌是安逸；选择批评和羞辱，顶牌叫控制；选择无意义和不重要，顶牌是力争优秀。你选择的就是你在生活中，最想避免的。

Q4、顶牌到底意味着什么？这说明我的生活态度取向是怎样的呢？

A1、如果你的顶牌是控制，吉祥物就是老鹰。当你有压力的时候，你容易争辩，控制和指使别人，或者等着别人来哄你。你喜欢亲力亲为，压抑感受。会容易与其他人有情感的距离。

优势和天赋很明显：你可能会是一个好的领导者和危机管理者，你很果断、坚持、井井有条，高效、遵守规则。能得到自己想要的。完成事情并解决问题，掌握局面。

劣势：就是缺乏自发性，和别人有社交和情感距离，不想让别人发现弱点。容易引发权力之争，以攻击结束。当你感到被批评的时候，会回避问题，不去处理。你需要提升的是提醒自己：你不必为另一个人负责。停下来倾听他人而不是撤出。你也可以寻求帮助或授权。

A2、如果你的顶牌是力争优秀，你的吉祥物是狮子。当你有压力的时候。你会自我批评，纠正别人，做的太多承担太多，总是担心你做的不够好，要更好。

优势和天赋：可能是知识渊博，理想化，做许多的事情，令人愉快，得到很多赞扬。不需要等到别人告诉你做什么就把事情做好了，非常自信。

劣势：很可能是因为负担过重而被压垮，让身边的人感到他们没有能力，而且不重要。看起来无所不知，或者没有礼貌。因为觉得自己本可以做的更多或者更好，所以从来都不开心。有时候还会怀疑自己的价值。

需要努力的方向是：停止责备并且开始寻找解决方案，把信任给到值得信任的地方，包括你自己。看见你已经拥有的而不是没有的表现对别人的兴趣和好奇，并相信和放手，让别人也有尝试的机会。

A3、如果你的顶牌是安逸，你的吉祥物是乌龟。当你有压力的时候，你可能会只做已经能做好的事情，避免新的体验，走阻力最小的路。有始无终，回避风险，躲藏起来，这样就没有人发现你不完美，或者反应过度。

优势：是人们喜欢和你在一起，因为你很热情和随和，非常容易给自己和他人营造一个舒适的环境。

劣势：是可能会让人觉得懒散和缺乏效率，难以被激励。希望别人特别关注和服务你。有时会焦虑，但不和别人说为什么。很难跳出舒适圈，而不是面对挑战。等着别人照顾，而不是变得独立。

需要努力的方向是：为自己设定一个日常惯例，小步前进地执行。说出你地想法和需求，告诉别人你的感受，邀请别人按照你的节奏做事，直到你感觉到舒适。

A4、如果你的顶牌是取悦，吉祥物就是变色龙，最大的特点是当你想要说不的时候，你往往说出来的是可以啊，好的。你最担心的是被拒绝，抛弃和争吵。

优点：是友善。谦和。所以容易讨好别人。或寻求别人的认可。

劣势：是不考虑别人是否愿意她去讨好，也很容易忽视掉自己。

需要努力的方向：最大的功课就是学会说不，并相信自己的价值。

Q5、在养育孩子的过程中，我们发现，我们很难接纳孩子犯错误或者很难接纳孩子就是她自己地样子。是因为在我们的成长过程当中，我们经历了很多让我们不愉快的，不被接纳甚至不被爱的体验。

我也不是一个完美的妈妈，即使我从孩子出生不久之后就开始践行我讲的这些理论。从知道到做到仍然需要一个漫长的过程，同时我也能够接纳自己就是一个不完美的人，我觉得做一个真实的人是更重要的，并且我让孩子看到虽然我们都不完美，但是我们可以如何去弥补和修复我们犯的错误，并且把错误当成一个学习的好机会。

Q6、我如何在繁重的生活当中，让自己快乐起来，让自己的情绪没有那么糟糕，让自己更有能力去照顾其他人呢？

A1、大量的研究资料发现，人类所能经历的快乐大概有三个层次。

第一种最常见的叫“感官的快乐”，比如吃好吃的东西，去各个地方旅行，把自己打扮的漂亮。这就是立刻可以享受的快乐。这种感官的快乐大家都喜欢，也是最容易得到的快乐。

第二个层次的快乐跟感官快乐不太一样，叫做“幸福的快乐”，就是我做一件事情，为了达成目标，可以暂时牺牲眼前的感官快乐。

人类能够经历的第三层次的快乐，叫做“意义的快乐”。就是你完成了一个对你人生来说很重要的意义，它基本上没有什么享乐的成分。

A2、让自己重新找回快乐，并不是要你不管孩子。而是你要知道生活需要重新有个平衡。

我们就是要帮助孩子从感官的享乐，往幸福的快乐，甚至是意义的快乐去追求。而不是只停留在感官的享乐。这就是为什么我们要用正面管教的方法去培养孩子长期的品质，而不仅仅解决当下的问题。

Q7、所有你可以跟孩子用的正面管教的方法。都可以首先用在自己的身上。

A1、当你情绪非常糟糕的时候，你可以用我们前面学到的跟孩子沟通的方式来跟自己沟通：首先识别自己的感受。

A2、然后再想可接受的解决办法是什么？我现在可以怎么做能够让我自己感觉好一点，然后再去处理事情呢？你就可以去做一些我们刚刚提过的能够让你自己快乐起来的一些事情。

A3、和孩子之间的特殊时光。你可以有和自己的特殊时光，独自去做一些你爱做的事儿。同时，我想提醒和鼓励你，也要重视和伴侣的特殊时光。比如，每隔一段时间，寄存一下孩子，是吧，和爱人去约个会，也是感情的充电。

【总结】

希望你能够懂得帮自己找到快乐，懂得适度对孩子放手。懂得如何让自己放松，做不焦虑的父母，去找一个你喜欢做却已经好久没有机会做的事情，好好的把它完成，重新把你的人生快乐和人生意义找回来。

S.十点读书会.《正面管教8：成长停滞，发展迷茫，怎么办？》课程

【个人感悟】

父母也是人，不是神，也有着自己的情绪，需要正视和管理好自己的情绪，这样才能跟孩子一起共同成长。