2022.10.14
#简书日记第38篇
今天读了《认知觉醒》这本书的第七章：情绪力〜情绪是多角度看问题的智慧。本章共3节，第1节：心智带宽：唯有富足，方能解忧；第2节：单一视角：你的坏情绪，源于视角单一；第3节：游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事。
通过本章的阅读，我的收获和感想如下
一、收获（学习到了）:
1.稀缺心态，让人变笨：因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽，心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做不成明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
2.急于求成，焦虑丛生：当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
3.唯有心智富足，方能解忧，那么如何做呢：1）保持环境觉知，理智选择(在压力环境中放大格局）;
2）保持目标觉知，少即是多（少做事）；
3）保持欲望觉知，审视决策(不贪）;
4）保持情绪觉知，谨慎决定（不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，因为大悲大喜的时候，我们的心智带宽往往很窄，判断力也很弱）；
5）保持闲余觉知，自我设限（给自己留有适当的闲余时间）;
4.多角度看问题：
1）勤移动，换位、换角度;
2）多学习，向高人学习；
3）要开放；
4）主动呼求帮助；
5）多运动（越是心情不好、想不通的时候越要多运动);
6）常反思。
5.为玩而做：给做事情赋予好玩的意义，欢快前行。
二、感想（感触最深的点）：
今天所读的内容，我对“保持情绪觉知，谨慎决定（不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定）”这句话感触最深：
1. 我这个人确实比较冲动，往往总是在最兴奋或最愤怒的时候做决定，结果等心境平静下来之后，才发觉我原来所做的决定压根儿不是我想要的、不是我实际需要的，或者是不适合我的；结果老是踩坑花冤枉钱。
2.懂得了这个道理之后，以后一定要时时保持觉知，当我在最兴奋或最愤怒时要做决定时，一定要停下来好好想一想，这是我想要的吗？这是我当下需要的吗？这适合我吗？
3.不断这样刻意训练自己，提升自己的判断力。
