第一部分 自律

自律的四个部分：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。

人之所以痛苦以上四个词都可以解决。

推迟满足感计算长远的利益，所以关上正看的热播剧，转身投入相对痛苦的学习中。这一点我还是很有感触的，个人喜爱看电视浪费了很多的时间。有人说，三年后的状态就是你正在做的事情的结果。现在你努力了，三年后效果才会出来。推迟满足感所带来的是理智带给人的快乐与满足，与即时乐趣后带来的空虚感形成对比。确实，每次看完热播剧就觉得内心空虚，剧里人生有多么光鲜，而现实的自己就多么苍白。热剧，游戏，还有毫无营养的短视频就像是这个时代的鸦片，往床上一躺一天就过去了。

承担责任，分清楚这是谁的责任挺重要的。有些人总会把事情导致的坏结果推到别人身上，而看不到自己的错误。很多妈妈，包括我自己因为孩子和家务总是没有时间学习。于是我们就把这样坏的结果怪罪到别人身上，怪孩子闹，怪老公不负责等。就像书里的作者因为病人太多而求助领导，领导说你遇到麻烦了。这个麻烦是作者本人的麻烦，能够解决的人也是他自己。减少看病的数量，分配任务给家庭其他成员，培养孩子独立的习惯，虽然这些不是立竿见影的，但是能够解决根的实际问题。记住，成长是自己的课题。

尊重事实 如何看待现实，杜绝虚假。是现实还是通过有色眼镜看到的现实呢？被拴在木棍上的小象成年后竟然也不会挣脱绳子。它被小时候的经验所束缚，看不到眼前的现实。事实是它轻轻的挣脱它就可以获得自由。有心理问题的人一样，被小时候的悲苦经验束缚，长大后的心理机制完全套用小时候的模板，完全看不到自己其实可以面对的现实。

能够看到更完整的现实.，作者给出的经验是，不断的扩充你的心理地图和经验，多尝试。只有你经验到更多种不同的结果，你内心的僵固化思维才会慢慢松动。这就是为什么要多跟成功的人，乐观的人做朋友，因为他们的习惯经验谈吐会慢慢的沁透你的思维，打破你的疆图使之扩大。

保持平衡 意味着确立富有弹性的约束机制，既让人生有意义，也让人生有乐趣。既要对自己的事负责又要不过多的揽责任。

第二部分  爱

这里的爱不但是爱情，是更为广义的爱。父母爱子，职员爱工作，人爱园艺，夫妻之爱。

在这一章中，有一个词叫承诺。很多人说我爱你，但是不给承诺，认为承诺限制了自由。世界上有很多负心人都是这样，嘴里说着爱，却不愿意和你结婚，不愿意花时间陪你，不愿意为它付出努力。毋庸置疑，这都不是真爱。这样的人最虚伪，他只爱自己。承诺是一个有爱的人的自我选择，我甘心为了孩子忍受吵闹的环境，甘心为了这个人放弃其他选择，这是一个人正常的自由选择。

如果一个人因为外面一个小三漂亮抛妻弃子，那他也会为了更漂亮的人抛弃小三，世界上优秀的漂亮的人多了去了，人也会因为种种原因和各种人荷尔蒙超标，难道要为了这些原因放弃你做人的理智吗？如果一味跟随自己的欲望，人最终的的结局只有毁灭，被人唾弃。

在亲子爱中，保持自己的边界线很重要。孩子是你生命的延伸，不是重复。他会遇到你不曾遇到的问题，所以不是把他拴在你身边而是让他有更多的机会和同龄人相处。他最终是要离开你的，这就是孩子来的意义。

在培养高尚的情操可以通过手艺之爱的方式，比如厨艺，园艺，爱绘画，爱舞蹈。高尚的爱好升华人的心灵。如果你觉得自己过于庸俗，不如发展一门爱好。用爱好撬开人生的大门。世界上不妨有这样的人，齐白石画虾的爱好让他成为知名的画家受人敬仰。

第三部分 成长与宗教

成长是一个变化求证的过程。小时候的认知宗教是父母影响比较大可谓二手世界观。而成长后的世界观是适用于自己内心，行程形成的自己的世界观。很多人充满了矛盾其实就是两种世界观的冲突，如果能够正视而敢于承认自己的选择就会好很多。

第四部分 神奇的力量

要承认，在人类已知的领域还有更大的未知领域。那些超能的，灵异的等现象也不是没有。在这一部分领域我们只能感叹它的神奇。有一个词叫潜意识，它是大脑的未知领域，它受控于什么，我们毫无觉知，但是他总是在我们需要的时候灵光乍现。

在书中把人堕落的力量为熵，磨难，病毒，难以被打败的食物欲等都是熵的一种吧。而对抗它的就是人性，通过理性和感性的不断进取才会获得健全的心灵。这是一个艰苦的过程，没有先例可循的过程，因为每个人要走的心灵之路都不一样，没有一样的心灵。

本书最后一段，给予每一位的忠告。任何训诫，都不能免除心灵旅行者必经的痛苦，忍受生活的艰辛与磨难，最终才能达到人生新的境界。而人生并没有永远的顶层，每一层都有特定的痛与难，犹如唐僧的取经之路，只是经过了那一难我们的思维就会更加通透一点。

前几天，我在本书中也有一个思考。如果都是难，那安逸于现在的难，不去承担更大的难不是更好呢？比如作为小市民，我只为三餐发愁，而成为主席却要为全国的生计，安全，发展而动脑筋。这样是得不偿失吗？

这个问题，我以现在的认知做出思考和解答。小市民的苦对人类而言更为渺小，可以说是低级一点的磨难。能渡过这个磨难，成为富人他就收货了一份乐。同样这份乐，也是低级一点的乐，层级比较低，持续的时间也不会很长。而，为人类福祉而磨砺的苦难，它造福于人类。它收获的乐拥有更高的等级，也是更长久的乐。就像毛主席对于我们的付出，不管多少年我们依然感恩于他。那他感受到的乐不止是一份小小的乐，而是意义很大的乐。

再举一例。小职员与小领导，层级差不太多。他们负责的也不太一样。职员做好分内事，领导不仅要做好分内事工作也要照顾好队员，激励他们成长。领导承担的责任多了，压力大了，但是同样他的乐趣不是一个领着微薄薪水的小职员可以领会到的。不同圈层的人，虽然都有不同的苦于难，对应他们的乐与成就感同样会增大。

找到人生的真谛，是每一个人的课题，但愿我这生能够找到答案。