对于心态这块，有心理学家为了大家方便理解，把心态分为两种，一种消极心态，一种积极心态，每一种心态在面对困境的时候想法都是不一样的，消极的人看问题都是看坏的一面，而积极的人看问题常常会往好的一面看。
比如：孩子考试的没考好的问题，消极的人会觉得孩子粗心大意，不是读书的料，而积极的人会觉得一次考试没考好也没关系，可能是孩子粗心了没发挥好，孩子自己应该也很难过吧，等下好好安慰一下他。
再比如：领导安排很多活，消极的人就觉得领导烦人，总和自己过不去，老给自己这么多活干；而积极的人想的是，真好，又有活干了，今天又会是充实的一天。
不同的心态不同的想法又会产生不同的行为结果，那些拥有阳光心态的人显然内心会强大，为什么呢？
不知道大家有没有发现，有些人一遇到问题他们不会总去讨论谁对谁错，也不会满腹牢骚，而是会冷静下来想办法去解决问题，而有些人一遇到问题就只会发脾气，怪这个怪那个，满腹牢骚。
前者就是内心强大的表现，而后者就是一种弱者思维，没有能力解决问题，所以只能靠发脾气去发泄自己的无能感和无力感。
比如：孩子玩手机这个事，很多夫妻会因此吵架，男方会怪女方，你看看你，一天到晚班不上，管个孩子你也管不好，天天让他玩手机。而女方呢则会怪男方，我一天到晚伺候你们一家老小，你一回到家就知道玩手机，你带过孩子吗，还好意思说我。
你看，这都是一种弱者的表现，只会推卸责任，不敢承担责任。还有的人会去怪社会，怪老师不该在手机上布置作业等。
所以，大家发现了吗？一个拥有阳光心态的人他们的想法是积极的，他们看待问题解决问题的角度也是不一样的。那怎样拥有积极的心态呢？
我个人的经验有以下几点：
第一、发现并记录美好生活
第二、培养一项或多项兴趣爱好
第三、始终对人生抱有希望
第四、感恩他人、感恩生命
第五、看励志人物的故事
第六、品味生活
下面我们一个一个来拆解~
第一、发现并记录美好生活
多去发现生活中美好事物的一面，并做好记录少看一些负面新闻的视频 文字 与消息。让自己每天处在积极的状态中所包围。
比如：美丽的风景，美味的食物，有爱的瞬间都可以把它录个视频拍照记录下来，发个抖音或者朋友圈（当然，负面的事就别发了），没事的时候翻一翻，看一看，如果是开心的事情，你会发现，在你翻朋友圈的过程中，嘴角都会不自觉的上扬呢。
像我很喜欢发一些我个人觉得很有成就感的事情，比如：今天看了多久的书，谁又赞美我啦，学到了什么知识，学会了什么美食，看到了人什么漂亮的风景，孩子可爱的瞬间等等，我都会发朋友圈记录一下。
我的朋友圈里面是从来都没有负面消息的，只有不断让你的生活被积极状态所包围，这样，你的心情每天都是愉悦的。
如果用一个计算公式来计算的话，哪怕你今天有4分是负面的，但有6分是积极的，减去那4分抵扣掉，你还有2分是快乐的。
第二、培养一项或多项兴趣爱好
培养一项兴趣爱好会让自己不断产生心流体验，会让自己心情每天都美美的，像我妈，特别喜欢跳舞，她每天都和她的老姐妹们一起跳舞，拍照，拍抖音，没有时间想一些乱七八糟的事情，并且每次学了一个新舞蹈，特别开心，生活也充实，每天都成就感满满，看着自己那些视频怎么看都看不腻。
像我喜欢做的事就挺多的，看书、学习、做美食、出去吃美食看美景、参加线下活动、拍照、听音乐等等....每尝试一次没尝试过的美食或者没看过的风景，我都瞬间觉得生活真精彩，真美好，那有这么多时间悲伤春秋。
第三、始终对人生抱有希望
不知道大家有没有发现，在某些视频平台上我们常常会刷到一些癌症患者，他们都在积极的对恶魔抗争着，时常会发布自己对抗病魔的积极状态，这也让我们这些观众看完很是触动，那他们为什么能做到如此，就是因为他们心中抱有希望，他们相信，只要自己积极阳光接受治疗总有一天会好起来的。他们也更容易打败病魔。
像著名的成功人士李开复他已经被医生宣布活不了多久了，但是他不认命，他总是抱着希望，相信自己通过科学的饮食与运动和调理，一定能够战胜病魔，最终，他也确实做到了。这就是希望所带来的好处。让人更乐观，更积极。
再说说我自己吧，虽然30岁被迫单身，债务缠身，一个人独立带着孩子，要照顾孩子关注孩子的成长，还要照顾自己关注自己的事业与成长，没有学历没有背景，说实话，也确实挺不容易的。
但是，我从来没有气馁过，我一直在努力的寻找让自己变得更有价值的方法，也一直在努力的学习，增强自己的知识与技能，因为我一直抱着希望，相信终有一天我会遇见更美的彩虹。
第四、感恩他人、感恩生命
懂感恩的人幸福度更高，也更能宽恕别人，更容易成功，著名的实业家稻盛和夫就是凭借一颗感恩之心才取得如此成就，还有我们中国著名的企业家曹德旺先生，他们都是非常懂感恩的人，会去做一些力所能及的事去回馈社会。
当然，我这里说的不是说我们每个人都要像他们一样去感恩。我们只需要做我们自己力所能及的事情就可以，同时，我们也可以去做义工，做一些善事。我个人感觉感恩是一种非常微妙的东西，有时候我们并不需要做什么行动，只在心里面去传达即可以做到感恩。我平时经常会在不经意的冥想间去感恩。
第五、看励志人物的故事
看励志人物的故事，会让我们对他们产生深深的敬佩之情，并且还会让我们感受到世界对我们的友好，更易产生感恩之情和积极情绪。
对我感触比较深的是尼克胡哲的故事，他是一位天生就没有四肢的男人，但是他凭借自己的努力哪怕没有四肢也能做到生活行动自如，并且游泳 打高尔夫都样样精通，而且他还写了书，做了很多演讲，娶了妻生了子。
当然，这些都是他成功的表现，在前期他因为没有四肢学习穿衣服刷牙洗脸都碰过很多壁，大家应该能想象到那种困难，真的非常不容易。看完他的故事，你会发现自己对生活更乐观了，更感恩了。至少，你是幸运的，你的身体是完整的，你又有什么理由去悲观消极呢。
第六、品味生活
比如我会经常出去到外面走走，看看不一样的人不一样的美景，品尝不一样的美食，参加一些线下活动，发现生活其实还有好多值得我们去探索的地方，这时候我不紧会感叹，活着，真好。
很多人常常说活着不知道为了什么，活着的意义到底是什么呢？在这一刻，我想就是尽情的探索和享受生活吧，尝尽世间所有酸甜苦辣。
如果你觉得生活没有意义，那是因为你陷入了消极情绪的漩涡，很多人过于追求幸福，对于幸福的定义出了偏差，总觉得人生一定要成功有很多钱一路畅通才是幸福。其实，这也挺无趣的。
如果你用心感受细细品味，你会发现经历过苦再到甜为了目标去奋斗的那些时光才是最快乐的。
以上是我个人总结的一些经验，当然，也许还有些是我做了但是我没有觉察到的，以后再不断完善，如果你时常消极，如何重建积极情绪呢？我这里有一份重建积极情绪的方法和清单，需要的话也可以和大家分享。
