图片发自简书App
远离垃圾人，是前一段时间里朋友圈被转载最多的话题。只是因为一件比如谁先让路的小事，竟然出现摔死婴儿的震惊结果。人们为生活所迫，又声称带着面具行走。还有人说，没被闺密嫉妒陷害不足以谈人生，没被同行排挤不足以谈职场；谁不是，一边想死一边拼命？当更多的心灵鸡汤被无视倒掉的时候，莫名被激起的愤怒要怎么才能抚平，就真的是不容忽视的问题。
①『正确识别愤怒』
更多时候，之所以愤怒，是因为眼前的事情触碰了记忆的按钮，想起了过去的累积的难过，从而引起愤怒的情绪。而当时眼前的事情真的没有什么大不了。
当我们感到愤怒时，首先要能够区分愤怒：
001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？
002 发生的这件事，是否让你回想起往事？
最重要的，不要逃避，不要无所谓的忍耐。因为，只有认清了愤怒，才能更好地梳理自己的愤怒，才能提高生活质量。
②『合理表达愤怒』
愤怒是过去的记忆炸弹缠绕在你身上，却把导火索放置在身边看不到的地方。
愤怒是负能量，一定要消灭愤怒。把愤怒情绪表达、宣泄出去。
而把愤怒这颗埋藏在记忆中的炸弹引爆，就需要正确表达出你感觉到的愤怒。
一旦被压抑的愤怒被眼前类似的环境激活，那么你的过激的愤怒情绪就可能被引爆，并迁怒他人。
001 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？
002 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？
朋友告诉我，有一次儿子竟然表示，自己知道学习好，爸爸妈妈会高兴，可是凭什么让他们高兴，因为小时候孩子明明喜欢什么，父母就是不给孩子，自己的孩子总是不如别的孩子。
朋友说已经和老公给孩子反复谈了。不论儿子学习怎么样，都是真心爱他的。父母对孩子的爱和孩子渴求的爱并不总在一个频道上。
③『理性化解愤怒』
001 说出过去想说的话以后，现在感觉如何？
002 对眼前人有什么要说的？
愤怒源于自己的过去，跟眼前的人无关 。可以和当前的环境进一步沟通，让自己彻底释放愤怒并获得新的能量。
参考书目：
1、《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》[美] 约翰·李
2、20170611剽悍晨读
风里雨里，我等你
走的每一步都算数
