精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可 开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。一旦陷入精神内耗，即使每天都在躺平，但还是会觉得很累。比如日常生活中思虑过多，又或者是太在乎别人的看法，从而导致心情低落。
那么我们应如何解决精神内耗呢？
下面我从三个角度来告诉你答案
1.拥有被讨厌的勇气：每个人都不是完美无瑕的，多多少少都会存在一些问题，别人讨不讨厌你是别人的事情，比起这个，我觉得你自己对自己不自信反而更不幸，你只是一个普通人，并没有那么多观众，大胆做自己就好了，勇于接受他人的讨厌，也不要过多的在意他人的看法。
2.多视角看待问题：在日常生活中，多用第三视角去看待事情。看待自己也需要第三视角，在你陷入情绪时，本能地提醒自己理性，让自己跳脱出来，暂时摆脱情绪的限制，来审视一下自己。逐渐熟悉这种视角转化的去看待问题，减少沉溺于问题迷宫的可能，才会更好地解决问题。
3.提升幸福感:我们过得每一天都是不同的，每天善于尝试新的事情，没做过的事情，每天过得开开心心的，多和家人朋友分享你的事情，每天充足的睡眠也是必不可少的，也可以给自己定一些目标，逐个完成，提升幸福感，听听音乐，多出去走动，让每天过得充实起来
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