快速的生活节奏使大多数都处在亚健康的状态，体内湿气重是不少人面临的问题，那么，体内湿气重到底有什么外部表现特征，如何自己判断并健康去除湿气呢？请看小编的介绍，帮助您事半功倍。
一、最简单的方法是看自己的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，可以根据这个来判断湿气重的程度。
二、其次看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
三、看你每天的排便状态，观察大便是否成型，是否黏在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，若有以上症状，说明体内湿气很严重。
四、最后，看看自己每天的精神面貌，是否经常无精打采，怎么休息都觉得不足够，脾胃也很不给力，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人。
针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：
1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式；
2、注意摄入去湿气的食物，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等;
可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等。
对祛除湿气最有效的就是薏米粉
谷之优品的红豆薏米粉，可以祛湿、健脾、调节肠胃、代餐等，适合广大民众，含草莓干，口感酸甜可口
