今天上午在单位与上司因为工作发生了争执，下午通过与上司的沟通算是实现了和解，今晚舅妈利用教练时间帮我做了个个案，是关于我和3号女上司的，采用的是A（我）-B（上司）角色互换的方式。
现将个案过程感受总结如下：第一步：临在后我站在A（我）的位子上将B想象成上司就在自己面前，我面对上司进行表达，刚开始自己说不出口，但内在感受到了自己的愤怒和怨恨，当我鼓足勇气表达出我的不满后，发现内在对她充满了不满和评判，表达的时候感觉自己是平静的，表达完之后感觉自己是无力的。
第二步：舅妈让我站到B去链接我的上司，然后以上司的身份对A（我自己）开始表达，表达的内容大部分也都是对A（我）的不满和否定，表达的时候感觉到了对A的不满和愤怒，表达完后感觉身体也是无力的。
第三步：舅妈重新让我回到A的位子上说出对上司的期望，当时我表达的都是希望上司不要对我如何如何，表达完以后感觉到自己还是依赖的心态，没有拿回自己的力量，感受到的仍然是无力；
第四步：我站在B去表达对A的期望时，我想到了下午和上司沟通时她对我说的那些话，当对A表达时我感受到了温暖和被看到，B表达的内容正是我目前急需提升的内容和方向，当时自己的内心很感动。
第五步：舅妈新增加了一个我们俩人共同上司的位子C，让我站在C的位置上分别对A和B进行表达，C在表达时对A（我）给予了强烈的批评，对B给予的更多的是支持和安慰，这个场景让我真的是很羞愧难当！
第六步：舅妈让我重新回到A的位子上重新对B进行表达，此时的自己犹如梦中惊醒一般，清晰地看到了自身存在的问题，看到了自己在这个关系中的各种“作”，也看到了自己狂妄自大的根源，看到了自己日常工作中的消极、懈怠、不谋划、不作为，看到了没有人夺自己的权，是自己将自己的权限拱手相送了，看到了由于自身的压力状态给上司和同事们造成的影响，发自内心的开始对自己的各种行为反思并真诚的向B进行道歉，向B表达了自己今后要调整好状态、尽快进入角色的决心，表达完成后感觉身体有一些轻松，但是同时也感受到了疲惫和无力。
个案结束后与舅妈又针对目前的状态进行了深入交流，整个过程下来，我清晰地看到了自己的以下几点：1、年前和年后自己制定了成长计划，感受到了自己的急于求成，感受到了自己为了成长而成长、觉察到了成长是成长给别人看的，因此成长计划定的很激进，结果是完不成后开始对自己有评判；2、内在干扰不断，对自己的不接纳、对赌博、熬夜以及不自律行为的对抗和评判，同事还有对分离的恐惧、对“名”的执着、与各种欲望的纠缠、对抗等。3、自己将状态不好归咎于人生使命的不清晰，因此找不到做事情的动力！舅妈指点下——明白了使命使命是使劲使出来的，只有脚踏实地在当下去开始实施，使命就会在不经意间显现！还清晰了包括自己对“名”的追求，模式里会不择手段、走捷径，有觉知的使用模式是行动后、努力后结果的自然呈现！4、坚定了在接下来的事业发展中坚守正道，工作积极主动、努力，结果顺其自然的原则！
今晚的个案解决了自己在事业发展中遇到的突出问题，基于此，下周成长计划如下：
一、个人成长；1、每日坚持打坐、每日吃饭时保持专注、临在；2、每周写不低于3篇觉察日记；3、读书、共修群交流、写觉察不求结果，行动起来、坚持做下去！4、每周坚持5小时快走健身；5、每周坚持3晚节食。
二、家庭关系：1、每周与父母、妹妹电话视频沟通；2、临在的陪伴家人、允许父母、老婆的行为表现；3、与女儿、儿子每周一次深度交流（共同读书或完成一项手工游戏）。
三、事业发展：本周工作计划：1、梳理本部门工作职责；2、完成绩效考核方案制定；3、本周对反洗钱相关工作亲力亲为、组织推动；4、完成上周遗留工作；
四、人际关系：1、放下自己的狂妄自大和不懂装懂、虚心向领导请教工作；2、与三位拟任主管交流业务及工作思路；3、以身作则，亲力亲为、带头行动！
通过今晚的梳理，感觉成长计划越来越清晰、自己由混沌变得清晰，看到了状态的反复也看到了积极地变化（今天突然发现自己不知不觉戒烟成功了、自己能更好的独处了^^）,看到了每周一次的教练支持对我的巨大帮助，感恩，唯有感恩！好了，祝各位同修们能时常保持临在~晚安~
