全职妈妈｜这3个方法让我从抑郁到活出自我

大家好，我是庄姝，作为一个全职3年的二胎宝妈，用一地鸡毛来形容我的生活一点都不为过。

对于一个一直要追求自我成长的人来说

当你的每天被孩子的屎尿屁、哭闹，

做不完的家务活围绕着

还有猪队友的不作为

慢慢的找不到自我的价值

直到发现自己有轻度的抑郁，以及无尽的精神内耗。

曾经的我，总认为自己时间管理不够，没有充分利用自己的时间

于是，学了很多的时间管理课程，看了很多关于时间管理的书籍

当你认真做好时间规划，准备要大干一场的时候，

总会有突发事件，孩子的哭闹打乱你所有的计划

孩子睡后的时间是我最开心的时候，因为可以做自己该做的事情。

时间长了，脸色越来越难看，体重也是猛涨，内分泌失调，就连月经也很少光顾……

苏格拉底说过：不要一个忙碌但却荒芜的人生。

直到有一天看到能量管理这个词，恍然大悟。经过半年多的时间，我终于走出了阴霾，下面我把亲测有效的方法分享给更多的妈妈。

SET能量恢复法

supply️ ease️ thanks

第一点，Supply，我们要拥有自己专属的能量补给清单，保持好心情

体能。就是呼吸，饮食，睡眠，运动等

我的做法：吃一个低碳的早餐，午睡10分钟，做瑜伽，整理家务。当我能量低的时候，我就会收拾家里，活干完了，自己也充满电了。哈哈哈

思维。包括创造力，专注力，技能学习和发展

我的做法：学习技能，比如文案写作；

读书，每天保证自己阅读30分钟，育儿或者个人成长方面的书籍

写作输出

情绪。包括你的状态，你的人际关系，这些都属于情绪

我的做法：跟老公谈心，全身心的陪伴孩子，跟父母打电话问候

精神。包括价值观，意义，使命，热情等

我的做法：和闺蜜聊天，跟高能量的人聊天，撸个淡妆，愉悦自己

第二点，Ease，要学会正确的休息，让自己保持一个舒适的状态。

我的做法：3次深呼吸+10分钟小睡

用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气3秒钟，然后吐气5秒。

第三点，Thanks，我们要记录感恩日记，用积极的状态提高你的能量值。

心怀感恩，让我们内心更富足。

只要我们自己的状态好，我们才能更好的照顾孩子。

我先是我自己，然后才是妈妈。

与全天下的妈妈共勉。

爱自己是最浪漫的开始，谢谢你，我爱你。