自从有了娃，每天感觉时间不够用，晕头转向的，怎么做也做不完，有时候都没时间吃饭。
记得疫情有一段时间婆婆他们不在身边，娃也不能去幼儿园，每天我既要在家办公又要带娃做饭洗衣服，真是顾不上吃一口饭。
这种情况下怎么办呢？有人说时间嘛，就像海绵里的水，挤一挤总会有的。
但是为什么怎么挤时间还是忙不完呢？状态一天比一天差。
其实啊，我们要做的不是时间管理，而是能量管理。
时间是一种有限的资源，而能量不是！能量关系到你做事的一个状态！
苏格拉底都讲了：不要过一个忙碌却荒芜的人生。
妈妈们一直学习时间管理，加强自己时间的投入，不如增强自己能量管理的能力。让自己总是元气满满，这个更重要！
那要怎么做呢？那今天我就分享自己用的能量管理法则。
SET能量恢复法！
你需要建立自己一个专属的能量补给站，让自己随时随地恢复能量值。
SET能量恢复法总共有3个点：
第一，Supply拥有专属能量补给清单，保持好心情。
第二，Ease- 学会正确休息，让自己处在舒适状态。
第三，Thanks-记录感恩日记，用积极的状态提高能量值。
第一，Supply拥有专属能量补给清单，保持好心情。
其实呢，妈妈们经常觉得累，是在带娃的过程中怎么着都是累，没有什么特别开心的事情，你想想娃哭闹啊，捣乱啊，家人有时候还不帮忙啊，能开心起来吗？有没有？
那我们要提高自己的能量补给，第一件事情呢就是保持好心情，上面有一些自己专属的能量清单，这些事情一做起来就很开心，把这些事情全部列在清单里。不开心了拿出来赶紧做，做完马上心情就好了。
这里我说一下我自己的能量补给清单：
比如晚上太累了，我去洗个澡，马上就好起来了。
还有我爱吃零食，工作累了吃个薯片、锅巴，喝个奶茶什么的，立马感觉很幸福！
出门前画个口红啊，带个喜欢的耳环啊，瞬间就是女王有没有！
只要做能量补给清单上面的事情，我就开心放松很多！
所以我建议你也给自己创建一个能量补给清单！清单上面的事情只要你做了就会特别开心！包括手工啊把家里收拾一下啊，只要让你觉得开心都是可以的。
通常来讲有几个方面可以列自己的清单呢？
有四个方面你可以考虑，第一个方面：体能，包括呼吸、饮食、睡眠
随时随地休息属于体能类，比如孩子睡了，做完家务赶紧睡一下，做个瑜伽是不是觉得立马精神很多？
第二个思维，乐观，创造力，专注力
比如我隔一段时间学习上个课提升自己，在妈妈不烦圈子浸泡一下，看一本很厉害的书，这样我的能量补给就特别好！因为我获得了新知。
第三个情感，包括你的状态，人际关系都是你的情绪情感。
比如约闺蜜喝个茶，陪宝宝玩一会游戏，发个朋友圈，大家都为你点赞啦！
第四个点意志（精神），包括价值感，意义，使命，热情等等。
我参加妈妈不烦就感受到了老王的使命感，妈妈帮助妈妈。
所以你现在知道了需要从这4个方面列出自己的补给清单，让自己保持一个好心情！
你明白了吗？
接下来讲第二点，妈妈不仅心累，身体也累怎么办？
Ease- 学会正确休息，让自己处在舒适状态。
因为有的妈妈宝宝还小，需要跟着宝宝的时间来休息，妈妈一定要培养自己随时随地的休息。就像手机充电，充电5分钟，通话1小时！
10分钟小睡是减压的好方法，当你累了找个沙发或是在床上稍微躺一下，或者在座位上找个舒服的姿势闭上眼睛，不要乱想，做3个深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼吸，3个深呼吸之后正常呼吸。10分钟之后起来伸个懒腰，就会好很多。
也许你说带娃哪有时间小睡啊？
那你想想宝宝一天睡眠时间是不是很长？她要睡很多次，那宝宝睡了你就跟着一起睡。回头你们可以试一试这个方法。
我娃小的时候我就是这样跟着娃睡一会
还有第三个方法，每天让你能量很高的方法，那就是什么呢？
写感恩日记，每天记录可以改善自己的状态，关注自己已得到的。
你知道吗？你的想法是有力量的。如果你经常写感恩日记，你会发现你的大脑里记得的都是感恩的事，不会去记得什么人对你不好，什么事发展得不顺利。
当你去表达感恩的时候，你的内在状态都是富足的。当你的内在状态是富足的时候，也就是当你的内在感觉自己已经拥有足够多的时候，会吸引来更多的丰盛和富足。
如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多么少，你都会得到更多钱，当你对一段关系感恩，即使它并不完美，这段关系将变得更好，如果你对目前的工作感恩，即使它不是你梦寐以求的，你将会在工作中获得更好的机会，因为感恩是生命中强大的倍增器。
我也在写感恩日记，每天睡前记录三条。写完之后能量满满，特别幸福！
如果没时间写怎么办？可以直接感激他们，比如老公啊，女儿啊，打电话或是写纸条都可以的。
好啦，上面的三点我已经讲完了，我们再回顾一下：
第一，Supply拥有专属能量补给清单，保持好心情。
第二，Ease- 学会正确休息，让自己处在舒适状态。
第三，Thanks-记录感恩日记，用积极的状态提高能量值。
妈妈能量状态好了，孩子看到妈妈好的状态，是不是会感受到妈妈的温柔力量？
让孩子看到积极正能量的妈妈！
当你能量越来越好，家庭状态也会越来越好，你的能量饱满，你就能活成你想要的样子！
最后附赠一个能量危机自测表，可以自己算一下此刻你的能量高低？
