自从有了娃之后，每天忙得昏天暗地，时间恨不得规划成24小时来用，感觉事情还是怎么都做不完，很焦虑！作为妈妈的你是不是有过这样的感觉呀？
我听了老王的能量管理课后，很负责作的告诉你：这不是时间管理的事，而是能量管理的事。
那么如何来提高自己的能量值，让自己的每天都元气满满呢？
用老王的SET能量恢复法则，会让你每天都能量满满。
第一S:建立自己专属的能量补给清单，保持好心情。
第二E:学会正确休息，让自己处于舒适状态。
第三T:记录感恩日记，用积极的状态提升自己的能量值。
首先，建立自己专属的能量补给清单，保持好心情。
主要从体能、思维、精神、情感4个维度来考虑。
体能方面:不难理解，就是与呼吸、饮食、睡眠、运动相关的。 比如说:做个瑜伽、跑跑步、吃点零食、休息一会儿、洗澡等。
思维方面:主要与乐观、创造力、专注力相关的。比如听老王的课、看本比较好的书、找个牛叉的人聊天、学某项技能等。
精神方面:也就是意志力方面，主要指增加使命感、价值感、意义、承诺、诚信的动作。
情感方面:指亲密关系，人际关系。比如说与闺蜜逛逛街、喝个茶、聊个天；与家人吃饭、旅游等情感链接。
我的能量补给清单是这样的:
体能方面:
1.吃点零食 能量值+30
2.午睡15~30分钟 能量值+80
3.坚持减肥早运动 能量值+80
思维方面:
1.每天听老王女性增值的课程 能量值增加60 做的输出 +80
看纸质书籍 能量值+50
听一本书 能量值+50
画一幅画 能量值+50
写成功日记 能量值+70
精神方面:
1.自己录播一段正能量的话语 能量值+50
2.用心的运营我们社群 能量值+90
情感方面:
1.和家人一起旅游 能量值+100
2.家人聚餐／请儿子吃饭 能量值+90
3.姐妹相约回家探望老人 能量值+80
第二E:学会正确休息，让自己处于舒适状态。
你可能会说整天照顾孩子，照顾家庭，有的还要照顾工作，哪有时间休息呀！
我是一个上班族，中午11:30下班，1:30上班。上下班途中来回得半个多小时。 剩下的一个多小时做饭吃饭睡觉。我就利用做饭吃饭的时间和孩子聊天沟通，进行亲子沟通。
照这个逻辑按说，时间是非常紧张的，一切收拾妥当，我基本还能睡15~20分钟。这样的小休息让我上班依然能量满满。
所以， 学会随时随地的见缝插针式休息，哪怕只有10分钟，也能让自己处于舒适的状态。
第三T:记录感恩日记，用积极的状态提升自己的能量值。
写感恩日记和成功日记。用积极的感恩的心看待自己和身边的人，随时记录自己和身边人的成长，感恩对方的点滴付出。
宝妈们，相信我，把这些方法实地用起来，你的能量值肯定会暴增！赶快行动起来吧，改变就要马上开始。
