上次我们分享了如何处理你的坏情绪，今天的话题，如何进行能量管理，简单的讲就是轻松赶走疲惫，让自已元气满满，能量满满。不知道你会不会经常有这种感觉，职场女性一旦有了娃，每天忙的晕头转像，很多事情做都做不完，有时候还顾不上吃饭，生活中吃喝拉撒都没有时间，白天工作晚上带娃，精疲力尽。

最尴尬的是孩子突然哭了，一不小心天就亮了，第二天顶着个黑眼圈上班去了，24小时怎么规划都不够。怎么办呢？有人讲，时间像海绵里的水，挤一挤总是会有的，我们怎么忙，怎么安排就是忙不过来，状态一天比一天差，其实你要做的不是时间管理，而是能量管理。时间是一种有限资源，而能量不是，所谓能量就是你做一件事情的潜力状态。有这么一个数据，美国人类行为表现机构研究发现，近半数受访者认为自已缺乏活力，而且还有22%的人，觉得自已已经到达严重缺乏能量的程度了。是不是觉得很可怕。

苏格拉底都讲不要过一个忙碌但却荒芜的人生。在老王看来，妈妈们都去学时间管理，一直时间投入，加强自已时间管理的投入不如增强能量管理的投入，让自已总是元气满满，这个更重要，我们到底要怎么做呢？

分享一个能量管理法则，叫SET能量恢复法。

简单讲就是你需要建立一个专属的能量补给站，让自已随时随地恢复能量值。SET有三个点，每一，SUPPLY拥有专属能量补给清单，保持好心情。第二，EASE学会正确休息，让自已处在舒适状态。第三，THANKS记录感恩日记，用积极的状态提高能量值。接下情来，我们看一下每一步到底该怎么做。

第一步SUPPLY拥有专属能量补给清单

保持好心情，妈妈们经常觉得特别累，而且觉得带娃怎么都是累，没有开心的时候。你想想娃哭呀闹呀，家里有时还不帮忙。我们要给自已做一个专属的能量补给清单，上面写上自已做起来就会很开心的事情，把这些事情全部列到清单里面，不开心时全部拿出来，赶紧做，做了马上心情就好了。这是我的能量补给清单.....

总之做能量补给清单上的事情，就会放松。包括手工、把家里收拾一下等等，只要这些让你觉得开心都是可以的。具体来讲通常以哪些角度来想这些能量清单呢，有四个方面，你可以考虑一下。

第一个点体能，包括体能、饮食、睡眠，比如第二个点讲的随时随地休息，这是体能。第二个是思维，这里面包括创造力、专注力、技能学习和发展，这么讲会有点觉得抽像，我举个例子，找个牛人聊聊天，一段时间听一个课。这样能量补给状态就会特别的好，因为我获得了新知。听课的你也是在提升自已的能量状态。第三个是情绪，这个就很好理解了，包括你的状态，你的人际关系，这些都属于你的情绪，比如跟你的闺蜜喝喝茶、陪宝宝玩个游戏，把日常的互动写个小日记分享，这些都是情绪，精神上的能量管理包括，价值观、能量、使命、热情等。你需要一个能量补给清单，很多时候妈妈们不是心累身体更累。

那我们要有第二个点EASE

因为宝宝太小，妈妈们要跟着宝宝的时间来休息，妈妈们要培养自已一种能力，要随时随地的休息，就像手机休息5分钟，能马上恢复一大波能量值，让你用最快的时候尽快的恢复你的精力。怎么样才能随随地休息呢，10分钟小睡，多个研究发现，小睡可以减压的神器，它能够降低我们体内的压力激素的分泌，当你觉得累了，找个沙发或在床上稍微休息一下，如果不方便躺那就在坐位上选一个喜欢的姿势，闭上眼睛，不要去想没家务，或还有什么事情没做呀。遇到什么事不开心，做三个呼吸。三个来回，深深的有节奏的呼吸，让你身体的每个部分都放松起来，三个深呼吸就进入微微的睡眠状态，然后再伸个懒腰，让你觉得浑身状态都好了。或者工作30分钟，个息5-10分钟。

你可能会说，我一天都带娃，哪有时候多睡10分种，你可以想一想宝宝一天睡眠时间特别长呢？宝宝会睡很多次，如果宝宝睡你也可以跟着睡，如果平时没时间，下课后你可以试一试这个方法，一定会觉得很清醒，特别清爽。每天让你的能量值特别高的方法，那就是第三点记录自已的感恩日记。

感恩不仅能让此时的你感觉良好，也会增加未来感觉良好的可能性，麦克尔麦卡洛，积极心理学表示，如果每天都写感恩日记，就会改变自已的心态，美国主持人奥普拉就是写了10年的感恩日记，关注得到的，而不是没有的，这样你会感觉特别幸福。管理大师德鲁克经常这样讲，一个优秀的管理者一定要关注机会，而非问题。

还有些妈妈会讲，真的没有时间写，还有一个方法可以告诉他人，你很感激他们，感恩只要表达出去，都是有能量的。

  好了今天的能量管理就分享到这里了，祝你能量满满，从烦燥到卓尔不凡，活动自已想要的样子。