稳定的情绪
今天在学校加班，接待家长来签字，分为5组，我这里有4个班，别人是2个班，所以早早就结束了，而我还有六七个家长没来，我发现自己一点儿也不着急，也不羡慕，觉得慢慢等也不错，不慌不忙地等待家长来签字，感觉也挺好的。这样的情况要是放在以前，我肯定很急躁和羡慕，心里埋怨这些迟到的家长，我回想自己的情绪变化，发现自己真的比以前进步了许多。
跑步4公里
傍晚，我开始了室外的超慢跑锻炼，目标是5公里，但在实施的过程中，跑的配速是9分多钟，跑了4公里，我抬腕看手表上的心率159，我想不能太高，自己的身体还没有到可以乱跑的程度，所有最后的1公里，我采用了散步走路的方式，这样不到一个小时的锻炼，自身感觉还是不错。锻炼之后的那种愉悦感真的很不错。后面慢慢改进自己。
