免疫力是最好的医生
数百万年来,人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境,人类能得以续存,是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。先天性免疫,是人一生下来就有的。特异性免疫称获得性免疫或适应性免疫,是一种经由与特定病原体接触后,产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。免疫力是我们人体健康的保护伞,那免疫力低下的表现都有哪些呢?
[if !supportLists]1、[endif]经常感到疲劳:工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去检查也没有发现什么病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
[if !supportLists]2、[endif]感冒不断:如果感冒成了家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明免疫力有所下降。
[if !supportLists]3、[endif]伤口容易感染:身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多。
4、娇气的肠胃:如果你的肠胃比较娇嫩,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5、易受传染的攻击:如果你的同事不论谁有得感冒的,没几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
那如何有效增强免疫力呢?
[if !supportLists]1、[endif]多喝水,提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
[if !supportLists]2、[endif]好睡眠,高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
[if !supportLists]3、[endif]要减压,科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。
[if !supportLists]4、[endif]常喝茶,要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
[if !supportLists]5、[endif]晒太阳,很多人都怕晒,晒黑了可能会影响外表,也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
希太贝不只是硒元素,更有多种复合营养素,科学搭配,均衡营养。“硒”心呵护每一位家人,硒是强效免疫调节剂,可作为免疫系统的非特异刺激因素,刺激体液免疫和细胞免疫系统,增强机体的免疫功能,提高肝脏自身的抗病能力,从而有助于防止肝病病情的反复发作,锌对人体免疫力起着关键作用。缺锌会削弱人体的免疫系统,让人更容易生病,补锌可以减少氧化应激并阻止炎症细胞因子的产生。锌在预防和治疗感冒方面效果很好。除增强免疫力外,锌还可以促进伤口更快愈合,促进呼吸系统的健康。除此之外,蛋白质也是人体必需的营养补充剂,蛋白质也是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命,人体的吸收是以肽的方式进行,食用蛋白肽的吸收利用率可达100%。蛋白肽对于人体来说,在胃肠道中的吸收比蛋白质,游离氨基酸等都快,可以促进小肠对食物的消化吸收。而氨基酸被人体吸收后还要通过肝脏合成小肽后,才能被人体细胞、血液组织利用。
可以通过哪些食物增强免疫力呢?
[if !supportLists]1、[endif]肠道要通畅—喝酸奶,奶制品确实是非常好的食材,作为奶制品当中的酸奶,不进是有原产料的营养功效之外,经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效,特别是针对肠道不好,消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
[if !supportLists]2、[endif]麦类食物—对抗氧化,粗粮是越来越受到欢迎,除了能够有饱腹之外,这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素,能够帮助免疫力的提升。
[if !supportLists]3、[endif]对抗感染—蒜头,葱姜蒜是厨房里不能少的配料,它们能够受到欢迎不是没有道理,可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质,不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的,每天煮菜可以适当加入一些,不仅入味也是能够健康身体的。
[if !supportLists]4、[endif]喝茶—防感冒,茶作为中国比较独特的饮品,除了确实非常好喝之外,适当的喝茶是对于身体有益的,因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质,其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。
[if !supportLists]5、[endif]牛肉—摄取锌提高免疫力,人们常说要补锌和补锌,这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材,为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌,平常可以尽量吃些牛奶来保养自己,也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季,更应该吃些牛肉补补身体。
综上所述,免疫力低下的人经常会感到疲劳,感冒等小病不断,伤口容易感染、肠胃娇气且易受传染。平时在生活中我们要注意经常晒晒太阳,保持我们的心情愉悦轻松。每天多喝点白开水,在饮食方面注意合理调控,晚上要保证有一个良好的睡眠环境和睡眠时间,相信做到这些提高免疫力会很简单哦。