上一篇文章已经提到被大众熟知的“哈他瑜伽、阿师汤加瑜伽和流瑜伽”这三种瑜伽的概况，这一篇文章将分享另外三种大家喜爱的“阴瑜伽、纤体瑜伽和孕妇瑜伽。”
阴瑜伽——是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽的每个动作停留约3-5分钟，换言之，每一个动作都是在拉筋+停留的情况下，做出一个又一个的动作。除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。强调让感觉向内走，注重自身的体会。锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
纤体瑜伽——总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。纤体瑜伽的体式注重能伸展全身的肌肉，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时注重呼吸的方式与调节。通过这种科学与艺术结合的锻炼方式，使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹性，心肺和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐声中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一。
孕妇瑜伽——是指专门针对孕妇身体情况而设计的瑜伽姿势。孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。孕妇瑜伽动作有山式、肩倒式、束角式等，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
无论瑜伽的种类有多少种，在现在社会紧张的生活节奏中，习练瑜伽都可以让身心得到最大限度的放松，在锻炼身体的同时获得心灵和心态的平和，同时获得美丽与气质的提升。
