没有问题能从产生它的相同意识水平来解决。—艾尔伯特 爱因斯坦

Yoyo今年刚刚换了工作又生了娃，生活忙得不亦乐乎，她之所以坐到咨询室，是因为想找个周末的下午出来透透气。

Yoyo：工作满满的八小时，额外工作要么带回家要么留下继续做，已经连续三个周末不能休息了。家里的宝贝基本成了“留守奶娃娃”。最近，精神和健康方面的问题也日益凸显，一到凌晨三点就醒来，腰疼腿疼脑袋疼轮番轰炸，想去锻炼身体总也又迈不开腿。有时想想，还不如回到从前的工作，做一天和尚撞一天钟好。把自己弄成这般狼狈，可怜兮兮的，我到底哪里做错了？

静好：年轻人有上进心，争取工作生活双丰收，哪里有错呢？是不是很多企业家、政客比咱们都忙，国家总理忙不忙呢？恐怕那种忙碌，不是我们所能想象和承受的。造成精神、健康 出现问题，往往是我们的精力没有管理好的原因。现在有很多关于精力管理的书籍，你可以找来阅读。浅谈几点我是如何管理精力的。

谈到精力管理，就不得不谈谈你的目标。如果你只是想，不就个工作嘛，就这样呗。那你只要把生活弄得风生水起即可，如果你渴望高薪工作又想照顾好家，此时“矛盾”便凸显出来，如何做到工作与生活的无缝融合，是你要学习精力管理的重要原因。从聊天来看，你属于后者，不然你也不会坐到这里。

你需要管理什么呢？（以下所谈，都是基于你有明确的目标）一要管理时间，二要管理压力，三要提升效率。

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提到时间管理，耳熟能详的就是那个四象限，什么紧急不重要，重要不紧急的。有的人会说，不好使。我说句公道话，说不好使的，大都是不知道自己想要什么的人。一个工具好不好使，在于你使用它的目的是什么。如果学生要高考了，还不知道自己理想的学校和专业是什么，四象限无法拯救满脑子浆糊。所以，工具好使的前提是有一个明确的目标。

相信大家听说过管理学大师，彼得德鲁克管理时间的故事吧，他让住手记下了他一天的工作轨迹，结果发现了很多低效时间点。没错，如果你想管理好你的时间，你要是知道自己的时间都去哪了。别到头来真成了，还没好好感受年轻就老了。所以，想要管理好时间，你需要第三只眼，用这只眼睛去追踪自己一天的时间使用轨迹。建立有效的反馈机制，你指定会制定出属于自己的管理之道。

学会拒绝，是保证自己时间的重要的武器。我们很多人不会说不，比如Alex，他的确十分热心，同事张姐孩子病了不能上班，张姐的工作他全包了，新来的同事小李弄坏了复印机，他跑去修理。本来专业的人很快能修好，他耗了三小时愣没整出什么名堂来。他们邻居的小学同学的同事聚会，他都要去凑个热闹，张三失恋了、李四的男朋友劈腿了，他也要去说和，时不时安慰自己说，我就是这么个知心大叔。醒醒吧，事业有成的叫大叔，你这样的叫大爷。学会说不，你才能迈出有效时间管理重要一步。

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提到压力管理，最需要提升的是直面压力的勇气。很多人遇到压力，就躲了。遇到的压力越多，和压力玩捉迷藏的次数越多。众所周知，压力不会无端消失，它只是被压抑了，终有一天，捉迷藏玩不下去了，整个人崩溃的坐到咨询室等待专业帮助。压力来了，承认它是个压力，勇敢的面对，积极的寻找解决办法才是避免走向突然崩溃的正路儿。

工作中生活中每天充斥了大量的压力，所以，不要把压力仅仅留在脑海里而是要写在纸上。当你拿着你的压力清单的时候，你会发现很多事情马上就可以去做，做完就可以划掉，这样压力会小很多。记住，拖延是助长压力的罪魁祸首。

既然，我们不能也不应该消灭压力，那么，我们为何不学习一些与压力共存之道呢？变被动承受为主动享受。当今社会减压的培训遍地开花，别去相信他们说的这个多有效那个多神奇，很多培训打着减压的名义骗拥抱甚至骗脱衣服。正如寻找一条“自我救赎”的路总不会那么平坦一样，要想找到合适自己的减压方式，就要不断去尝试。比如说写作，表达性艺术治疗，幽默治疗，提升沟通技能，冥想瑜伽，音乐治疗，体育锻炼等等。这个留到之后慢慢聊。从今天起，去寻找一个适合自己的减压方式吧。

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提到精力管理，持续改进是丰田精益生产的核心理念之一。其实，我们的祖先早就教会了我们这点。不得不搬出那句老话：孰能生巧，巧能生精。熟悉的事做快，做快的事做精。只有通过不断改进，持续提升效率才可以解放出双手去实现更高的目标。要想管理好你的精力，请先梳理一下你的日常工作、生活，从其中发现改进点并行动起来。你才不会被生活牵着走。

给日常生活编个小程序，比如刷牙这个程序，我相信你每天起来不用思考是先挤牙膏还是先梳头发吧，因为这一部分已经纳入到你人生主程序中，你只是在需要的时候调用这部分代码即可。所以，对自己的生活规范化管理是节约精力的有效方法。几点起床，几点上班，几点锻炼身体等等，让这一切如同刷牙一样成为一种习惯，起初有些别扭，但只要习惯了，你想改也不那么容易。单身妈妈Lisa自从在单身父母训练营中，学习了规范化管理生活，时间非但没有因为带孩子变少反而有时间锻炼身体，美容养生了。有人会说，这样活着多累，对，等你老了需要每天服药的时候，不知道吃了还是没吃的时候，你更累。

精力总是处于耗竭状态的人，还有一个原因就是不会使用外力。比如说能交给洗衣机、能交给擦地机器人的工作，她偏要摧残自己那双手，顺便再把自己累个腰肌劳损。再比如可以教给姥姥奶奶带的孩子，她偏要亲力亲为，说什么姥姥奶奶不听指挥，姑娘，你要知道，请一个带孩子的阿姨是很贵的，还有风险呢。又或者能使用寓教于乐的APP教孩子认字，她偏要跟孩子死磕，自己没有APP有意思，还生了一肚子闷气。

你想管理好自己的精力吗？你需要自律。无论是管理时间，管理压力还是提升效率，哪一点能离开自律？没有自律，你那远大的目标就真的很远，在没有目标的状态下谈管理这个、管理那个，和放屁的效果差不多，但不如放屁有味道。所以，管理好自己，是一切管理的本源。

Yoyo说选择这个周末来咨询室太值了，不然，还不知道这个没有效果的屁要放多久。