阅读习惯养成day65/100
阅读人:饭饭
阅读书目:当下的力量（埃克哈特·托利）
阅读时间:2021年11月18日
阅读目标:第三章：深深地进入当下
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1.摆脱心理时间
真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下
如果造成你所有问题、痛苦、不幸的原因都在今天奇迹般地消失，但是你还没有变得更加临在、更有意识，那你很快就会发现相同的问题或痛苦的原因又会如影随形般地出现在你身边。
关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。
你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。
2.本体的喜悦
你可以用一个简单的标准来判断自己是否被心理时间所控制了。问自己：“我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在、轻松呢？”如果不是，当下时刻就被时刻控制了，并且生命因此被视为一个负担或者挣扎。
只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱——即使是一个最为简单的行动。
当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你会感觉到临在、宁静和平和。你不会再为了成就和满足而依赖未来——你将不执着于结果。失败和成功都不会改变你本体的内在状态，你已经发现了生命情境之下的生命了。
当你更深的自我感是来自本体，而你也从心理需求的上瘾症中走出来，无论是你的快乐或自我感都不取决于事情的结果，因此你可以说是从恐惧中解脱了。
3.从不快乐中解脱
通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。“此刻我很自在吗？”“此刻我内在发生了什么事？”
上百万个无意识的人没有为他们的内心世界担负起责任。
一旦你意识到你不再需要这些无意识模式，意识到你还可以有其他选择，而不一定要受制于一些条件反射，你就可以轻松摆脱这种意识了。
4.自我收获
只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱——即使是一个最为简单的行动。
