在琐碎的生活中，我们会产生各种各样的压力。孩子也不例外。在我们和孩子产生冲突，情绪爆发的瞬间，我们可能会认为孩子不可理喻，孩子也可能认为我们小题大做。彼此都陷入情绪中，不利于问题的解决。“压力源”是我们必须了解的。这是不焦虑父母俱乐部的第五课中讲到的概念，我觉得非常有帮助。总体来说，压力源有五大领域：生物域、情绪域、认知域、社会域、亲社会域。
生物域
生物域包括消耗并存储能量的各种生理过程和神经过程。压力来源很多，包括营养缺失、睡眠不足或缺少锻炼、运动和感觉运动协调方面的困难。
也就是说，如果睡眠不足或缺少锻炼，我们就会产生来自生物域的压力。了解了这一点，对我们有什么帮助呢？当看到孩子学习的时候无精打采时，我们就会想到他可能有生物域的压力。解决办法也很简单，让孩子早点睡觉，多锻炼身体，给身体补充足够的营养。所以，提倡儿童至少有十个小时的睡眠是很科学的。同样，当我们自己睡眠不足时，也要关爱自己，从而减少生物域的压力。
情绪域
我们的情绪包括积极情绪和消极情绪，表达情绪和调节强烈的情绪绝非易事。孩子从零开始学习这些就更困难了。甚至很多成人都不知道如何理智地处理自己的情绪。在和孩子发生冲突时，我经常被自己的情绪控制，爆发出来。这也是我很苦恼的地方。
在ebp训练营学习时，我学到了正念冥想和书写可以帮助我应对消极情绪。在自己即将爆发之前，觉察到自己的情绪很重要。接下来，就可以运用正念冥想帮助自己恢复平静。而书写则可以帮助我们清楚地认识到情绪爆发时自己的想法和感受，与这些想法解离，最终用其他行动来替代情绪的爆发。
认知域
认知压力主要指思考和学习，包括许多心理过程，比如记忆、专注、信息加工、推理、问题解决和自我意识。注意力问题就是受到认知压力的表现。
当看到这里，我终于理解了为什么当孩子数学题目不会时，我越是情绪激动地给他讲，他越是不明白。这时，孩子至少受到了来自认知域和情绪域的压力。当作业很多时，孩子会感觉到很大的压力，自控力消耗得也很多。这时，家长更应该理解孩子，帮助他们把任务分解，完成一个个小任务，这样才能缓解他们的压力。而只会强逼着孩子完成作业，不去搞清楚背后的原因，不能理解他们的压力源，就无法真正地帮助他们。
社会域
社会域涉及是否有能力调节行为和思考方式来适应社会环境，包括社交智能和人际关系技巧，学习和使用社会接受的行为等。
如果一个孩子无法融入集体，没有好朋友，总是遭受校园欺凌，他的社会域的压力就会很大。而且，随着年龄的增长，父母对孩子的影响会慢慢变小，而小伙伴对他的影响会越来越大。所以，孟母三迁是有道理的。我们应该帮助孩子找到志同道合的朋友，陪伴他们更健康地成长。
亲社会域
亲社会域包括共情、无私、重视内在标准和价值观，参与集体活动，具有社会责任感，先人后己或顾全大局。
换句话说，亲社会域的成功指孩子能在个人和集体的利益之间找到平衡点，先考虑集体的利益，在此基础上再考虑个人利益。亲社会域的压力表现为孩子不得不接受别人的观点，尤其是与自己的观点不一致时，压力会更大。
亲社会域和社会域有些相似。个人认为社会域偏重于理解并遵守社会规范，更好地与人交往。亲社会域偏重于在集体和自我之间找到平衡点，先顾全大局。亲社会域的压力可能需要孩子再大些才能有更深的体会。
总体来说，我感觉自己的压力主要来源于情绪域和认知域。孩子的压力主要来源于生物域、情绪域和认知域。我们在生活中要学会识别孩子和自己的压力源，才能更好地解决冲突。
