从语言的外在表现上，《语言的魔力》这本书总结了共十四种回应一个限制性信念（非理性信念）的方法。

下图为本书翻译谭洪岗引用郑立峰先生的汇总图。

谭洪岗先生在序里举了一个完整的例子，可以帮大家建立直观的概念。

我们可以这样练习和实践回应术：按某种顺序，依次用十四种模式回应某一想法、信念。

例如一个常见的人际困扰：曾经答应的事情，现在发现我力所不及做不到了，实在愧对朋友，没法儿再去见他/她。

可以用十四种模式依次回应为：

“我了解你重视朋友，也希望自己言而有信（意图/正面动机）;

所以当计划没有变化快时，你担心损害到别人，觉得很难面对（重新定义）。

我想，接受这份愧疚，它会化为你的力量（后果）；

当初答应的事情，应是出自一份诚意，现在面对和承认自己心有余而力不足，也是对人对己的坦诚（另一结果）。

你的想法让我联想到，改变是不是一定让人不能接受（向上归类）？

量力而行和顺势而为，可能比坚守计划更重要（准则层次）？

就像你原想送给朋友一份礼物，后来因为现实条件所限，实际送的比你当初期望的要轻（比喻）；

现在你内心里看到什么或听到什么，让你以为别人不能谅解你力所不及（现实检验策略）？

难以面对的，是担心朋友不会原谅你，还是你不能够原谅自己（向下分类）？

有没有过这样的经历，其实别人对你，比你对自己更宽容（反例）？

如果承担不起愧疚，那你能否承担得起这个想法的代价（反击其身）？

你希望多年以后，你的孩子也这样遇到困难就回避吗（改变框架大小）？

洞明世事练达人情的人，会注重整体平衡，淡忘一时得失（另一种世界观）。

现在，沉淀一下这一刻的感觉，如果陷在“是我的错”这一问题框架中，暗暗希望事情没有那样发生，只会消耗自己；等你准备好转向结果框架，解决之道就会出现（超越框架）。”

十四种回应术使用得当的话，我们就可以有很多方向去打破自我限制，开放新的可能性。

有感觉吗？明天我们再举一个例子，谢谢阅读。

延伸阅读：《语言的魔力》 罗伯特•迪尔茨

（全文完）