注：单数，上交叉综合征-(肩关节综合征-圆肩驼背)
概述：深层颈部肌肉，弱，前侧可通过训练改变；下背下斜方肌弱，手法改变；胸肌紧；肩颈上斜方肌紧(后背，肩胛扭转)
图片发自简书App
：上交叉综合征，是一种圆肩驼背的形态，如图示肌肉发生过松过紧的变化，且同时长期保持胸椎屈曲的状态后造成的，同时也会出现骨盆后倾倾向 例：圆肩驼背，s肩
纠正方案，通过针对性训练达到改善体态，纠正骨骼与肌肉，改善由圆肩驼背带来的颈椎疼痛，呼吸等相关问题
不良影响：
不美观的外在形象
引起颈肩背部酸痛，胸骨部疼痛
引起脑供血不足而出现头晕
引起心慌、胸闷等心脏不适症状
影响消化和营养吸收，可造成便秘
肩关节外展受限或外展时发生肩峰下撞击
几个姿势分解：上-圆肩-驼背-探颈
图片发自简书App
矫正上交叉综合征的方法：
先进行紧张肌肉的按摩拉伸，建议对紧张肌肉先进行按摩，后再进行拉伸松解；对无力肌群的激活强化
以下是主要紧张肌群的按摩：背阔肌、胸大肌、胸小肌的按摩
主题：改善上交叉综合征
授课人：高玉慧
人群：办公室，圆肩驼背，肩颈疼痛，呼吸气短一族
*内容：1.仪式 （静心，祈祷，敬礼，询问）：「大家好，我是你们今天的瑜伽老师，高玉慧，今天由我带领大家进行这一堂改善上交叉综合征的肩颈理疗课程，请大家站于垫子前端，脚趾与垫子前端留出一个脚掌的距离」山式站姿，脚掌并拢，脚趾平行，膝盖自然伸直，大腿前侧内侧肌肉上提内收，保持髋部中正，收腹收肋骨，保持腹部部平坦，
［体式：猫式
图片发自简书App
幻椅式
图片发自简书App
直角式
图片发自简书App
风吹树式
图片发自简书App
］
