刚刚出门跑了6.66公里，大汗淋漓，两个字“舒服”。
只有经历过跑步的过程，才能真正体验到跑步带给自己的不一样的体验和好处，所以在我坚持了半年已基本形成了每周跑三次习惯的此刻，给朋友们谈谈我的一些感想。
跑步能带给我们什么呢？
首先跑步可以给我们带来健康，且再不用总把“减肥”两字挂在嘴上
坚持每周三次有氧运动（跑步），我们的身体体质将会有巨大的提升，且我们的体重很容易控制在理想的体重左右。
还记得我在跑步之前体重一直在80KG左右，且有继续增加的迹象，当我每次摸着自己鼓起的肚子时，我都非常懊恼，吃饭也在犹豫会不会增加体重，现在我体重稳定在74KG左右，且我不用过多关注这些数字，因为我知道只要我坚持跑步，我的体重就会一直是正常的
其次呢跑步可以给我们带来自信以及精神上的愉悦
我们通常在工作或学习中不断的努力但不一定会得到我们想要的结果，有时会极大的挫伤我们的自信心。而跑步呢，你每跑的一步都算数，你会看到自己在坚持跑步后一点点的跑量及配速的提升，有了正向的反馈，我们将变得更加自信。当我们内心充满自信时对工作生活中的一些难题更容易去突破去解决。且当我们在跑步后耗尽体能，满头大汗的那一刻我们会非常爽，所以跑步有时也是很好的减压方法。
那么通常我们不去跑步都有哪些原因呢？
有的人说：“我没时间跑步”
那么不知道我们是否算过一个关于时间的问题：每个人一天都是24小时，除了必要的睡眠时间，工作时间，我们是否做过时间记录，我们其余的时间全部是被高效利用了吗？全部陪了家人了吗？当我们看电视有时间，当我们刷手机刷微信刷抖音有时间，难道我们为了自己的健康每周总共投入3个小时去跑步，我们真的没时间吗？所以没时间这种借口通常都是逃避和拖延的根本所在。
有的人说：“我没跑过步，我跑不动”
那么请问谁天生就会跑呢，你可以在开始通过跑走结合的方式，等你坚持一段时间，你就会发现其实跑步没有我们想象的那么难。
上周周六我陪女儿参加了一个10分之1马拉松的亲子跑步活动，4公里多的距离，对从没跑过那么远距离的女儿来说我不能预料她是否会坚持下来，可当我们出发后，开始的我不断的说着“慢点，慢点，后面还有几公里呢”，我担心女儿无法跑完全程，可女儿坚持下来了，在我的陪伴和鼓励下，且全程速度（6分25秒配速）比我平时跑长跑时的配速还快。所以我也不知道是因为女儿让我坚持了下来还是因为我让女儿坚持了下来。
有的人说：“不要跑步，膝盖会痛”
对的，的确，有时候，有的人膝盖会痛，但你是否曾想过膝盖为什么会痛，是因为跑步姿势不对，因为跑步一下子跑量增加太快疲劳引起，还是其他的原因呢？
有时候跑步难免会引起一些伤痛，其实我们一个是可以提前预防（热身和拉伸），另一个是我们可以治疗或者通过减缓运动去康复，这也是一门学问。
我曾经一段时间左右膝盖痛，但在教练的指导下，我竟然通过继续慢跑来让膝盖不断适应，居然康复了，现在也基本上不出现疼痛的问题了。
那么如何跑起来呢？
一句话“Just do it！”
一双初级跑鞋，一身运动装(迪卡龙是最实惠最适合初级跑鞋运动装备购买的卖场)，走出家门，从走跑结合开始，一周三次每次30分钟左右，然后每周根据自己的实际情况可以多跑会少走会，慢慢当跑步成了习惯，跑步融入你的生活时，当跑步带给你巨大的改变时，相信你会自然了解更多的跑步知识，当然你如果加入一个合适的跑团，相信你会跑的更快更远。
所以，希望朋友们看到这篇文章，也可以试着跑起来，给自己身体和精神一个同步在路上的机会吧。
加油！加油！加油！
