我们每个人都有负面情绪，很多时候我们都被固有模式掌控了，完全沉浸在情绪中无法自拔。
如何破除情绪的魔咒？
只有用觉知之光去照亮。
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那么如何做？
1、觉察到负面情绪的到来。
当遇到负面情绪时，先要觉察到这种负面情绪，给她命名，告诉自己：我因为某某事情生气/难过了。
2、认真感受负面情绪带来的身体变化。
如胸口发胀，拳头握紧，喉咙发紧，浑身颤抖等。感受负面情绪引起的身体各种不同的变化。
3、聆听内心的思想。
以旁观者角色看看自己的内心到底在想什么？
自己的真正需求是什么？
4、看到这个情绪的存在，并全然的接纳她容许她存在。
情绪是一种能量，她会来就一定会走。
所以我们只有以最自然的态度容许情绪流走，用觉知之光去照亮前行之路。
