贝曼老师在5月10日的大会发言中，给我们布置了五个每日练习，帮助我们可以走向更幸福、更成功：
1、每天花三分钟的时间，去让自己进入一个高振频情绪的状态。找一个地区去体验这个情绪，喜悦、爱、慈悲，都可以。（体验，不是想）
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2、每天找一个人，去欣赏，并向他们传递你的欣赏。
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3、回顾昨天、前天，是不是有一些让你失望的，放下那个失望，我们每个人都有失望，就是放下这个失望。
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4、每天，要么学一些新的东西，要么创造一些新的东西。
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5、向一个人亲自表达你对他的欣赏。
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这五个作业，是我余生的每一天都要可以去做的。
