今天是学习的第18天，可以说学习的状态渐入佳境。
今天真是特别忙碌的一天，早上8点半要去学校录制一节家长心理课，为了保证质量，半夜4点起床修改PPT，接下来利用空隙时间读书，听王老师荔枝音频，中午1点半准时读书约练。看到有17位小伙伴一起陪伴相守，好有成就感。晚上还要带领一个BOX练习，需要提前准备。一天下来，虽然忙一些累一些，但感觉收获很大，在焦点方面，又朝着目标前进了一小步。
我们说情绪没有好坏，都是我们的朋友。比如生气、愤怒、焦虑、悲伤等，都是正常的情绪反应，在一定程度上来讲，对我们也是有帮助的。
但是，如果我们或孩子过于焦虑紧张，压力过大，就需要引起关注。
一般化技巧，可以帮助我们放下过于焦虑的焦虑情绪。只有放下焦虑，才能留下力气解决问题。这个技巧在孩子所提的问题有扩大化和灾难化时使用效果极佳。
当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法清楚地看见问题本身，也无法解决问题。
一般化技巧常用到的语言：
大多数人也会如此……
一般人遇到……也可能做与你类似的事……
分享案例：初三儿子利用钉钉网期中考试，由于网络问题无法及时上传历史试卷，儿子很着急，宋老师用一般化技巧安慰：刚才发试卷的时候就有很多同学收不到试卷，那现在上传试卷，其它同学也会遇到和你类似的情况，耐心等等，很快就会好的。
