今晚头好晕，貌似发了点烧并有点困……但我还是想要带着书海里的知识进入梦乡。
今天阅读的是《非暴力沟通》的第四第五章。
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今天书里的内容讲了非暴力沟通去实践的一些要素――今晚我的读书笔记重点写“感受”这个要素。
体会和表达感受
“感受”这两个字很多人都以为自己够了解，但是其实人们在体会和表达的过程中往往存在一些误区，如果我们不懂得好好的去表达自己的感受的话，会不免给自己带来更多的
作者在书中用了一个很特别的例子来鲜活的举出了这些误区――没有区分好想法和感受。
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。 我询问他当时的感受，他说：“我觉得在晚上不该这么大声。” 我提醒他，虽然他用“觉得”这个词，但他表达的是看法而非感受。 我请他再试着表达感受，这一次，他说：“声音太大了就会打扰到别人。”我向他解释，这依然是看法而非感受。他想了想，斩钉截铁地说：“我没什么感受！” 很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。
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那怎么样的表达方式才是感受或者想法呢？
①感受：作为吉他手，我很郁闷。
关于感受的表达我们可以建立一个表达感受的词汇表。
例如：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈 感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外……
②想法：我觉得我吉他弹得不好。
有些词表达的是想法，而非感受。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。
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就让我们一起通过建立表达感受的词汇表，然后去清楚地表达自己的感受，从而使沟通更为顺畅吧。
―The End―
就让我们一起感知文字的魅力，从而把琐碎的生活过得像诗一样吧。
―by艺艺（读书笔记709个字）
