生存恐惧
生存恐惧会在安静的时候浮上来。中间也遇到其它情绪的上浮，比如自傲。
自傲我以前知道它在，但是好像恍恍惚惚没有逮住过它。看清楚它的时候，发现那是一个踮着脚尖下压的感觉，释放后好像放松脚踏在地上。而且释放的时候，好像在释放掉我和别人之间的一个屏障，它像是在上胸部的外围的一个阻挡，妨碍我和别人的交流。它表现为“我比别人在哪方面厉害”，“我比别人聪明”，“我比别人德行好”，“我比别人……”等等，不要以为真的有什么资本才能自傲，自傲仅仅是一个一厢情愿的、把自己和别人分离开来的情绪，它来自想要认同。释放完觉得和别人间的距离感、排斥感被清除，礼貌性的语言变成真心表达，而且不怕被否定。
生存恐惧一波一波的浮上来。开始的时候，我摸摸索索的几乎不敢靠近它。然后慢慢发现它是我如影随形的朋友，而我从来不敢与它会面，我总是绕开它、躲着它。而我更加清楚的看到我其实一直在它的阴影之下。不论我走到哪里都走不出它，不论我如何装逼都还是它。我走到哪里都没有走出内心恐惧的氛围，我做一切都是基于它而选择。我高兴、我悲伤、我失败、我成功，但我看到我的更加真实的内心状态都是它。我不知道它浮上来的时候，泪水为什么会流下来。而它浮上来，有时候会同时浮上来与这个情绪匹配的如电影一样闪过的人生过往。不同的情节却表达着共同的主题，如此单一。我的一生都是它，我惊叹于此。
以前还可以采取控制的保护，当我选择释放它的时候，我已经无处可逃，我必须毫不设防的暴露在它之下。释放的前提是先清晰的看到它，就像清理垃圾之前先知道它是什么它在哪。
一开始的释放比较艰涩，慢慢变得顺畅，就像痛并快乐着。
