昨天和大家一起分享了善用人体大穴三阴交，今天继续和大家分享另一个人体大药——足三里。在线的亲们欢迎一起交流。
还是那句话：人体自有大药。经络就是大药库，穴位就是大药。如果我们懂得善用我们身体自带大药库的大药，很多问题就不用外求了。自己的健康就可以自己做主。
首先我们来认识足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。
为什么要灸太冲穴，明天早上的早课会讲到。今天就只讲足三里。传统中医认为，艾灸，按摩足三里，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。也是抗衰老的有效穴位，经常艾灸、按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。现代医学研究证实，针灸、艾灸，按摩刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
临床应用：
现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
好处是不是非常多？大家有没有思考过：为什么叫足三里呢？
咱们都知道，古代是一字多义，一字多用的。"三里"，这里的“里”通“理”。三，指上焦、中焦、下焦。"三里"，是指理上、理中、理下。就是说，这个穴位，上中下，都管。
胃，处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。所以，三里，其实就代表着上焦，中焦，下焦，三焦。三焦的问题都可以通过足三里来进行调理。
针灸和按压也是一样的道理。艾灸的话，就直接灸就好。
足三里穴意义：胃经气血在此形成较大的气血带。
气血特征：气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。
运行规律：地部脾土燥化水湿后固化于穴周内外，天部之气则循胃经上行。艾灸足三里功能作用：燥化脾湿，生发胃气。
《黄帝内经阴阳别论篇第七》所谓阳者，胃脘之阳也；（所谓二十五阳者，乃胃脘所生之阳气也。胃脘者，中焦之分。主化水谷之精气，以资养五脏者也。所谓阴者，真脏也。见则为败，败必死也。五脏为阴。脏者藏也。神藏而不外见者也。如无阳和之胃气。而真脏之脉见。见则脏气为败。败必死也。)
胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃以养五藏气，气口亦太阴也，是以五藏六府之气味，皆出于胃，变见于气口；人以水谷为本，故绝水谷则死，脉无胃气亦死。——《五藏别论篇第十一》。
平人之常气禀于胃，胃者平人之常气也，人无胃气曰死，逆者死。——《平人气象论篇第十八》
五脏者，皆禀气于胃，胃者，五脏之本也。——《玉机真脏论篇第十九》
这是从五脏方面来讲，胃气主五脏之气。这些都是《黄帝内经》原文，通过这些原文，我们更能体会到“脾胃为后天之本”的重要性。
从三阳来讲，【足三阳经】十二经脉中的三条经脉，即足阳明胃经，足太阳膀胱经、足少阳胆经。三阳中，足阳明胃经居中，有中和太阳和少阳之用。
具体操作：
一，灸法：温灸10-30分钟。像我刚才这样直接把艾柱粘贴在穴位上灸的，差不多15分钟左右就可以了。
二、按压法。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。如果要理上，就往上推按，理下，就往下推按，理中，就直按。
三，捶打法。手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
还有针灸法，要求高点，需要专业学习，咱们这里就不分享了。
其中，艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”常灸之保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。
《黄帝内经灵枢》：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。
《黄帝内经灵枢》：著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨为干。肠中不便，取三里……善呕，呕有苦，长太息，心中恐人将捕之，邪在胆，逆在胃，胆液泄则口苦，胃气逆则呕苦，故曰呕胆，取三里以下胃气逆。
《四总穴》：肚腹三里留。意思是，肚腹的问题，都可以艾灸足三里。
中医谚语说：“若要身体安，三里常不干。”
这些都是在说明足三里对人体的重要性。懂得善用了，很多问题就不会出现，出现了，用足三里也可以轻松解决。
艾灸禁忌，也分享下。关于艾灸足三里的好处，就分享到这里。我坚持艾灸足三里及三阴交，太冲穴，断断续续将近六年，身体各方面的问题都得到很大改善。系统熟读、学习着咱们的真经原典，很多东西慢慢就能知其然并知其所以然，懂得分辨一些症状后面的根源，从根源下手处理，就可以标本兼治。
根据自身情况来，没有什么症状需要调理，纯粹保健的话，开始一周三五次，后面可以一周二三次，最后一周一次，都可以的。有症状需要调理的话，一周至少三五次。
