2020年2月15日
体重：78.3公斤
昨日运动：
晨跑10.49公里
晚上安照减肥群的标准做了运动，看上去挺容易，做起来挺难。
开合跳做第二组时脚抽筋了，以致于下面的动作很多都受影响，以后不能赤脚做了。
昨日饮食
早餐 ：
香蕉1根 100克
煎馒头片1片 23克
炒米饭106克
蒸红薯180克
煮鸡蛋1个 56克
早餐
上午加餐：鸡蛋1个 55克
午餐：
煎馒头片2片 46克
素炒山药片60克
炒米饭168克
蜂蜜花生18个 10克
咸鸭蛋1个 54克
午餐
下午加餐:黄瓜1根 200克
晚餐:（只吃了单饼卷鸡蛋）
单饼1.3个 65克
蒜苗炒蛋150克
晚餐拍晚了
体重增加反思:
比昨天重了0.3公斤，饮食脂肪和碳水超标。一下意识是认为昨天跑步了，热量缺口还很大，饮食过量了；
二吃了2次蛋炒饭，2次煎馒头片，油严重超标，反应在数据上面就是脂肪超标。
结论：
以后不把运动加到薄荷里面去，运动没有想象的能消耗那么多的热量；严格控制饮食。
