心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天收到在武夷山买的茶叶，把赠送的两份伴手礼送给同事。
（二）我的感受：纠结。
对方的感受：开心。
（三）想法：本来是想把那两份伴手礼送给另外两个人的，收到快递时因为和这两个同事在一起，他们也比较喜欢喝茶，就把这两份伴手礼送给了这两个同事。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：无。
2.自己对别人的期待：能品尝出这款茶叶的好。
3.自己对自己的期待：能把这些关系都平衡好。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：和买茶叶的商家联系，再要三份伴手礼。
（六）我的模式：讨好
（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬，与人的链接。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼、和内在小孩链接。
亲爱的小李新：今天我又一次看到了你的纠结，我知道你非常想经营好和周围人的关系，愿意照顾到每一个人，想得到周围人的肯定、认可与表扬。现在我是长大后的你，我们会有很多种方法去经营好身边的关系，不一定是用物质，我们是灵活的，我们可以经营好我们身边的关系，我相信我们一定可以做到。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：大红袍，刚开始能感觉到口腔涩涩的，三泡以后回甘充满整个口腔，最后能感觉到有一丝丝的甜。
（二）行禅：今天在社区行走时，让前脚掌着地，然后脚心，最后脚后跟，身体稍微有一些前倾，走起路来特别的轻盈。
（三）呼吸禅：今天没有做呼吸禅。
