文/浅绿

著名作家哈里斯和他的朋友在卖报亭买报纸，他的朋友礼貌的对卖报者说了一声，谢谢，卖报人一脸的冷漠，没出一声，阿里斯说，对朋友说，这个家伙很无理，不是吗？他每天都是这样，那你为什么还要对他如此恭敬呢？朋友说道，我不能让别人影响了我的自己的情绪。

我们可以看出哈里斯的朋友是一位自控力的高手，他可以掌控自己的情绪，而不受到外界的影响。

心理学上有一个“踢猫效应”，是这样说的，有一位父亲在公司受到老板的批评，回家后看到儿子在沙发上跳来跳去，于是对儿子恶语相加，儿子很窝火，就用脚踢了沙发下的猫，猫受到惊吓，跑到外面大街上，这是正好开来一辆卡车，刺激为了避让那只猫，装上了路边路上的两个孩子，这是一个经典的坏情绪传染的案例。

我们在生活中有不顺心的时候，总是会把自己的委屈发泄到身边的人身上，而无缘无故受到斥责的人，他们肯定会带来更不好的消极情绪的传播，那么在生活中，我们如何控制自己的情绪，提升快乐指数，每天学一点超级自控力，这本书是美国著名作家，戴尔•卡耐基，被称为“美国现代教育之父”的他，在本书中阐述了一个很明确的观点，那就是自控力对于人的成功与幸福来说是必不可少的，他也是可以通过特定的方法来训练和提升的。

自控力是一种心里的力量，是对自己情绪的一种把控。

签马来西亚羽毛球单打男子运动员李宗伟，他每次在赛场上距离将冠军一步之遥的时候都会遇到劲敌——中国羽毛球男子单打运动员林丹。然而每次总是与冠军无缘，并不是李宗伟的乒乓球技能，在技能上比林丹差多少，关键之处在于李宗伟的自控力不强，不能把握自己的内心状态。林丹所表现出的超级自信，以及满满的自信的力量，不受制于任何外界影响的人，总是会成为人们心中的领袖。正如那句古老的格言，一个人，如果征服了自己，那就征服了世界。

提升自控力，做心平气和的自己

卡耐基认为，在很大程度上，决定我们生活质量的是情绪，人生最可怕的是失控，而导致失控的罪魁祸首经常是情绪。

情绪，使人们对事物的一种最浅，最直观，最不用脑筋的情感反应。它远远脱离了智谋，达不到一种情感的，浮躁无理智的反应。现实中很多的人因为情绪把控不当而造成无法改变的后果，小到误人误己误事，大到失国失天下。

情绪可以成就人也可以毁灭人。所以做一个聪明的人，要学会驾驭情感，控制情绪。

理解情绪的几个特点

•传染性

坏情绪会传染，没有人喜欢看你的哭丧脸，正如上面的t猫效应，爱的情绪一定不会得到好的结果，相反，她会像一块想要除去的染料一样，依附于其他的纸张上只能带来更多的晕染。

我们要学会去寻找阳光，寻找生活中细节的美，寻找让我们微笑的理由无论何时，人们都喜欢微笑的样子。

•情绪的失控性

可能由于上司的一句批评于是回击一句冲动而不顾及后果有可能让你就此丢失了这份工作。回头反思一下，是一份工作重要，还是一句反击的话语更能为你挽回价值。不假思索是情绪的容器。

•情绪稳定助于你解决问题

人生就是解决一系列复杂问题的过程每一天我们都要面对各种各样的问题去解决它们情绪稳定，更有利于我们高效的解决生活中的各类问题

考试场上考场上赛场上决定你输赢的有时就是你的情绪我们会见到有的学生，每次考试成绩都要好于平时而有一类人一到关键时刻掉链子那就是情绪不稳定的表现。

四招让你轻松主宰自己的情绪

1.忙起来

从战场回来的一些人，他们普遍患有心理上的精神衰弱症，医生对她们进行对症治疗的，就是让他们每天都充实的生活，把时间安排的很紧凑，让他们没有时间去想事情。

医学上有一种职业性治疗就是把工作当做治病的药。你的所有时间都被工作占满就没有时间去思考，无意义的事情。不给情绪波动的空间和时间。

2.不要为琐事抱怨不休

我们都有勇气面对生活中的那些大危机却常常被小事搞得垂头丧气。

婚姻生活中的不美满，有时常常也是因为一些小事鸡毛蒜皮的事情，让我们争得面红耳赤当你面临生命危机，大病一场或突然遇到意外的时候，在生命面前，一切都是不值一提，轻如尘土。

有的人去医院看到患病者衰退的生命回来后就觉得所有的琐碎都是自寻烦恼。

3.用概率战胜忧虑

有些人总是谨小慎微，总是很紧张的生活，每天都要担心很多意外是否会发生：我的自行车会不会爆胎？在马路上会不会被别人撞到？我坐的火车，会不会脱轨？如果我出门坐飞机，会不会遇到坠机事件？

这些类似杞人忧天的愚蠢，有些可笑的问题时常萦绕在脑海，会对你的生活带来乌云压顶般的阴郁。

我们可以根据概率来问自己现在担心会发生的事情，可能发生的几率究竟有多大？比如孩子晚回家一段时间，我会担心孩子是不是摔伤了？或者是被撞倒了走丢了，或者是被人拐走了。理性的分析一下，各种外界原因，根据概率，这种情况大部分是不会发生的。有些担忧的问题，90%都会自动消除。所以这种过滤的担忧啊，会让你处于一种紧张的生活，久而久之，会给你的心理和身体带来不好的影响。

通过概率，我们可以知道自己担心的问题是多么的愚蠢和可笑。所以要大胆的用美好去想想每一天的生活，放开心境，打开心结，拥抱美好的生活。

4.适应无法避免的事实

在忧虑毁了你之前，先适应不可避免的情况必然的事，轻快地接受，就像杨柳面对风雨水适应一切容器那样，我们也要承受一切事实。

既来之则安之，是一种处事的坦然。我们不能改变事实，就先要接受既定事实哲学家威廉詹姆斯给大家的忠告：

要乐于承认事情就是如此，能够接受发生的事实就是能克服岁数来的任何不幸的第一步。

最后附上——做生活的主宰者掌握清除焦虑的万能公式：

一旦焦虑时可以用下面三个问题，扪心三问：

一问你自己可能发生的最坏情况是什么？

二问如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。

三问怎样镇静地想方设法改善最坏的情况。

所以时间不是用来焦虑的，而是用来享受生活的。今天，你的情绪保养了吗？让我们成为情绪的掌控者，掌控自己，掌控未来。