35篇20200427 非暴力沟通
22篇：重学非暴力沟通第四章：
体会和表达感受
1、区分感受和想法。
想法：我觉得他一点也不孝。（想法是我们没有看到事实所表达的）
感受：作为儿子，他赚的钱全部花光，完全不寄给父母（很郁闷，烦透了）
2、小技巧：当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。换成“我认为”也许更恰当。
在表达感受时，示弱有助于解决冲突。
3、 建立表达感受的词汇表：
兴奋、喜悦、甜蜜、精力充沛、兴高采烈、感激、幸福、满足、欣慰、平静、踏实、放松、放心、无忧无虑……
害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、沮丧、失望、震惊、困惑、沉重、精疲力尽、疲惫不堪、昏昏欲睡、尴尬、愧疚、妒忌、遗憾、不舒服……
4、生活中我们的表达
案例1：老婆不喜欢我把把鞋子穿到家里面，她会说：你又穿进来了！而不会说：今天是第20次穿鞋进房间了。我很不高兴，因为我希望你的鞋子不要带外面的脏泥土进入家里。
案例2：孩子每天起床要懒床，我们会说你这个人就是没有出息！而不会说，今天是第30次懒床了，我很不高兴，因为你这样我们很担心会影响你的学习。
这是非暴力沟通的基本方法，即观察，感受，需要，请求。而这一章是“感受”，就是用明确的词语来表达此刻你的真实的感受。使用越多就会越熟练，平时生活有很多的暴力语音，大家细心观察就能体会到。
