一、课程回顾：
1）《黑客帝国》的故事，墨菲斯对尼奥说：你到底要什么样子，这是你决定的，你选择红色药丸，睡下去，这就是个梦，继续生活在矩阵的控制中；选择蓝色药丸，醒过来，你就要承受痛苦。
选择蓝色药丸，就是选择了看现真实的世界。
自律就是要尊重事实，直面问题，而不是躲在虚拟的快乐中不再醒来。
2）《自私的基因》一书，每个人都是基因的机器人
3）老师的责任感经历，看到学生的母亲拿出17张钞票交上100元的报名费，由此，产生对学生负责任的动力。
4）我们为什么要承担责任？ 只有承担责任才能创造价值和平衡和谐生活。
没有承担责任，那么你会给其他人带来伤害
没有承担责任，那么你就不能创造价值
没有承担责任，那么你就不能实现成长
没有承担责任，那么你就不能实现自我
没有承担责任，那么你就不能真正自由
5，承担责任 的具体做法公式：
承担责任=身份+标准+行动，三个核心要素缺一不可。
--身份：你的身份是什么，这个一定要澄清，每个人都是由若干身份构成的。
--标准：你的标准是什么，这个一定要设定，你设定的标准决定着你的人生。
--行动：行动一定要结合主要资源。行动必须可以直接落地执行，没有主要的资源是执行不了的。
举例：你来参加真自由训练营，如果你是个普通人，你看看学习内容，你的标准是什么呢？可能是随便听听，然后你可能边玩手机边听，或躺着听，听着听着睡着了，结果可想而知。如果你是一个学习者，如果是这种身份，你可能设定的标准就是本质，你考虑的就不会是难不难啊什么的，而是到底这个东西是不是你需要的，如果是你需要的难一点也要去学。（这段来自jojohu 作者）
6，《短期自律提升表》的用法注意点
1）表中右下角的大象，用意是：提醒小我推迟满足感
2）直面现实：
先梳理情绪，了解情绪背后的意义
其次，全面理解现实，尊重事实，直面问题。
3）承担责任：
责任是什么，责任是身份+标准+行动。所以不能只写“所有的责任都是我的责任”这么一句话，而要写：我的身份是什么，我的标准是什么。
4）承诺改变：
类似这样的改变"我要成为一个永不拖延的人“，失败风险很大。你的改变已经看见了，改变不需要很大，但要一直改变。
5）采取行动：
行动的表达方式：动词+主要内容+关键资源。
七、表格填写：
请填写 2 张短期自律提升表，尤其是关注在您真正理解自律的前后，填写表格有什么不同？；
最近一周责任感充足，没有出现明显逃避责任的情况。
主要还是要时间和行动方面出现问题，事情比较多，行动完成不完满。
生活和工作的平衡方面需要努力。
