文｜阿杰说

可怕的春节假期终于过去了，很多小伙伴们面临着一个麻烦问题：

体重增加了，腰腹变形了，要赶快练起来呀。

是啊，已经过了正月十五，再不练可能就来及了，因为运动或减肥可不是一朝一夕能够出效果的。

今天我贪吃了，舒服了，偷懒了，明天的我，就需要加倍的努力，才能消耗掉因为自己的懒惰积累下来的厚厚脂肪。

但只要开始，永远都不晚。

你想要运动和减肥有多久了？你还在那里想，想一辈子，成为思想的巨人，行动的矮子，为什么不去尝试改变呢？

改变，也许就在瞬间，就在我们所作的一个决定里。

1.

有人说，你看我都200多斤了，还能减下来吗？

你到网上搜搜，减下几十斤的人海了去了，为什么这名单里面，就不能再增加上一个你？

我们来看一个230斤的学渣减掉90斤，逆袭成学霸的故事吧。他1年中只有1天不跑步。

孟畅初上大学时，是一个学渣兼巨胖，一度觉得人生消沉和无希望。面对困难，有人缩回乌龟壳里继续疗伤，有人冲破内心挣扎破釜沉舟，孟畅想，已经到了这地步了，豁出去了，努力一次尝试一下吧。

第一天，孟畅和足球队的同学一起去操场跑步，同学轻松跑完8圈，孟畅则跑到第3圈就开始气喘吁吁。之后，他每天加跑一圈，第5天就跑到12圈。慢慢地，孟畅可以跑18圈了，实现了自己心中的小理想：孟畅给自己定下了每天跑7200米的目标。

从开始长跑一年多的时间，孟畅只有两天没有跑步，这两天正好是两个除夕。即使是放寒假在家，孟畅也会每天围着湖跑4圈。

持之以恒的锻炼，使孟畅的体重一天比一天轻，伴随着体重的减轻，饭量也减少很多，如今孟畅已减掉90斤，变成140斤的帅小伙，完成了华丽的“变形”。

跑步锻炼出来的毅力，孟畅又用到刻苦学习上，大一结束，孟畅的学习成绩位居全班第一，成为了不折不扣的学霸。

原来人瘦了之后，气质和模样真的会完全不同。如果不是确有此事，任你说破嘴皮，我也不相信这是同一个人：孟畅。

2.

有人说，我都几十岁了，太晚了，运动那是你们年轻人的事。

可是，60多岁的老人开始学钢管舞，70多岁的老头跑马拉松，80多岁的老太玩转单杠，这些人都来自于火星？

年龄超过70岁的成都大妈戴大丽，退休后喜欢在健身房锻炼，后来逐渐迷上了钢管舞。

为了能够经常跳舞，戴大丽索性在卧室的飘窗上安装了一根钢管，将屈腿倒挂、扯旗、单腿倒挂等一系列钢管舞高难度舞姿熟练掌握，学会了连年轻人都很难驾驭的钢管舞。

经过短短几年的勤练，戴大丽最终竟然勇夺全国钢管舞大赛金奖。

戴大丽说：“我之所以喜欢钢管舞，是因为喜欢享受空中旋转的感觉，我希望成为中国最老的钢管舞者，并向所有的老年人证明，只要坚持，年龄并不能代表什么。“

她说，自己的目标是跳到82岁，超越82岁的最老超模卡门·戴尔，在钢管上秀出自己的精彩。

看，这就是戴阿姨在赛场上的精彩表现，你能看出她是70多岁的老人吗?

种树的最好时机是10年前，其次就是现在。

3.

有人说，我想健身，想运动，但要坚持多久啊？

有一次到健身房去，看到一哥们在问教练：“教练，我如果来健身，练多少时间就能练得像施瓦辛格一样，并且再也不用练，吃老本就行了？”

教练说了一段话，令我终生难忘：“运动是一辈子的事情，就像吃饭和睡觉一样，你能说我今天不吃饭了，我隔一天吃一顿吧？你能说我不睡觉了，多干点工作多赚点钱吗？当然不行了，运动也是，你要养成终生运动和健身的习惯。其实，当经常性运动成为一种习惯之后，你会爱上运动，中了运动的毒，几天不活动就浑身难受咧！否则，世界上为什么会有那么多人坚持运动呢？”

运动应该是一辈子的事情。

我认为，阅读和运动是人们最应该养成的好习惯，同时，它们也是世界上投资回报率最高的。

但它们却不能急于求成，你不能指望不休不眠读书一个星期，就成为一个知识渊博的人，也不能指望只运动一个月，就成为一个身体棒棒的人。

你的大肚子是历经风风雨雨，好几年才慢慢孕育出来的，又怎能在短短的一两个月内，就想露出人鱼和马甲？

然而，一切都没有关系，不用考虑你的性别，年龄，条件，什么都不用考虑，一个笨行动胜过一万个好想法。

就从今天开始，从现在开始吧，给自己一个机会去尝试一下，办张健身卡，开始围着小区慢跑，跳进游泳池游上一圈，或者打打乒乓球和羽毛球，多学几样运动，总会找出自己喜欢的那一个，然后，去享受运动带给你的乐趣吧。

也许，我们的生命会因此而改变了。

谁知道呢？

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