人之初生，先从肾始。
一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾，为先天之本，生命之源，尤为重要。
肾每天不停的给人体过滤血液。
如此重要的肾脏，却十分容易受损出现病变。
近年来，慢性肾病高发，被称为“沉默的杀手”，严重损害健康。
那么，想要养护好肾脏，首先就要知道它害怕什么，然后尽量去避免。
肾有“四怕”，最好一个别做，强健肾脏，做好这六点，会慢慢变好
一怕“咸”
饮食，对于健康影响巨大。
其中，肾脏，最怕咸，过食咸味伤肾。
吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
因此，饮食上，要注意清淡一点，切莫吃得太咸，口味太重。
二怕“憋”
憋尿，对肾脏损害巨大。
长时间憋尿，会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
三怕“药”
很多人，身体出现小毛病，便会自行用药。
然而，这样滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾脏的功能。
一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
四怕“烟”
长期大量吸烟，不仅伤肺，对肾脏损害同样巨大。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
强健肾脏，做好这六点，会慢慢变好
第一点：食
1、多食黑
五色养五脏，黑色入肾，可滋补肾脏。
黑豆，被誉为“肾之谷”，补肾强身，大有益处。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
2、少食红
腊肉、火腿等腌制红肉少吃点。
腌制品含大量盐分，会增加肾脏负担，易导致肾脏受损。
并且，红肉吃太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态。
此外，红辣椒也要少吃，辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
第二件：饮
1、少饮酒
长期大量喝酒，最损害肝肾的健康。
酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，想要肾脏健康，一定要注意少喝酒。
2、多饮茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
第三件：眠
1、少熬夜
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间。
2、多午觉
午时，是心肾相交之际。
睡午觉，可养好心肾，养护正气。
尤其是经常熬夜的人，中午睡30分钟午觉，是不错的选择。
第四件：搓
1、搓耳朵
人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。
2、搓腰眼
腰为肾之府，肾，喜温恶寒，经常搓腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
并且，经常搓一搓腰眼，还可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环。
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
第五件：动
1、抖动
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气。
5、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
第六件：泡
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着穴位和与人体内脏器官相连接的反射区。
经常泡脚，可舒经活络，改善血液循环，对于人体健康来说，好处多多。
其中，经常在晚上9点左右泡脚，对于人体肾脏的健康来说，十分有益。
肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳，有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
泡完脚后，还可适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，对肾脏健康更佳。
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