坚持早睡,坚持健身,坚持写作,坚持学习……这是很多人梦想中自己的样子,但这件事太难了。
因为“坚持”,本来就是一件反人性的事。
“坚持”到底坚持到什么时候是个头呢?一个礼拜?一个月?一年?如果在这一个月里,我有一天没有坚持,是不是我就失败了?如果我坚持了一个月,但下个月我没坚持,那我是不是又失败了?这种及其容易失败的事情,不易给人带来成就感,没有成就感就更难坚持下去,所以说,坚持这件事,本身就是反人性的。
怎么才能持续去做这件事,并且还不那么痛苦呢?我自己有几个小建议:
1.给自己定一个更明确具体的目标。
比如你不要在计划本上写着“坚持健身”,可以改成:每周健身三天。这样如果某天实在太累,也可以偷一下懒,给自己一定的机动时间,这样的小成就是比较容易达成的,也会给自己更多信心,建立良性的正反馈。
2.给你做的事情附加重大意义。
比如说我做助教,我并不想去听课学习,但我内心有一种力量驱使自己一定要去。当然不是为了工资,更多是为了在给学员批改的时候能站在一个更高的角度,真正给到他们有用、有意义的指导,对他们负责,这是发自内心的一种责任感。一旦有了这种意义,听课这件事就变得神圣起来,每次去听课都有一种自己是为了“造福万民”“普渡众生”的感觉,自然就会坚持做下去,也不会觉得痛苦。
3.对自己一开始的要求不要那么高,只要做就好了。
有些人不能坚持,或者说根本从未开始的原因在于——觉得自己做得不够好,并且美其名曰“要么不做,要做就做到最好”。从小到大哪件事你做到最好了?难道咱们以后要什么都不做了?人都是因为太脆弱才会撒谎,甚至是对自己撒谎。
没有谁能一开始就把事情做到完美,所以要接受并且正视不完美的自己,只有过了这一关你才可能迎接将来“完美”的自己。
4.不想开始的时候,只要迈出"一小步"。
说自己要健身,却懒得不想动;说自己要写作,却迟迟不开始;说自己要学习,却被电视剧吸引的无法自拔;说自己今晚一定要早睡,都11点了还是舍不得放下手机,结果陷入了"玩手机到深夜-赖床-没精神-发誓早睡-玩手机到深夜"的死循环。
这些事情真的那么难做到吗?其实我们只要在你想做的事情上,迈出关键的一小步,后面就没那么难了。
不想健身?别想健身的事,把运动装放进包里,立马出门!
不想写作?把电脑打开,随便瞎写一点,后面自然就思如泉涌!今天在写这篇的时候本来没有具体的规划,只是写着写着,突然来了灵感,那就顺水推舟一气呵成,然后再回头修改前面的部分。
不想学习?把视频退了,告诉自己我就学习5分钟,我不相信你学完5分钟还会想刷剧!
舍不得放下手机早睡?把手机拿走,你先上床躺一会。
你要告诉自己:这些事情不是我不想做,而是我的大脑它不想做,所以你要给它一点刺激,给它一点变化,迈出第一步,后面自然就不会那么抵触了,这也是我自己屡试不爽的小法子。
2018年的最后一个月,反思一下自己一年来都做了什么,哪些计划完成了,哪些迟迟没开始。千万不要2019年还计划着2018计划的一定要做完的2017年的事。12月,给自己一个2018的美好收尾,2019的崭新开始吧!