生命在于运动，健康也在于运动，俗话说：“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”。经常运动可以保持体力不衰，适当用脑可以保持脑力不衰。运动（体力的和脑力的）是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。
运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的的适应能力，从而预防疾病发生。在体育锻炼过程中，紫仁杰的各种因素也会对人体产生作用，如日观的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。
所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。体育运动还能使人体态健美。
