这是一本教你疗愈的书，这也是一本帮你疗愈的书。
一、这是一个稍不注意就会抑郁的时代
抑郁现在成了高频词，一不小心，你就抑郁了。太阳底下无新事，研究表明每个人的一生中都有不同程度的抑郁。
童年的创伤就象一颗钉子，可能会成为我们一生的痛苦的根源。被我们埋藏在心底，不愿意去把它挖出来，那么它就会不时扎你一下，让你隐隐作痛。直到有一天扎的你千疮百孔，让你丧失面对一切的勇气和能力。只能把自己躲起来，舔自己的伤口。这颗钉子也可能是影响我们人际交往中最大的障碍。
父母给予的家庭不能选择，成年后以什么样的心态面对原生家庭，是摆在我们面前的硬课题。然而有一天我们会明白，没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。
一个人的一生中总会有一两件事情会成为你心里的钉子，过不去的坎。说到底，是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒和悲伤。
二、你可以是自己的心理疗愈师
成长过程当中的大部分问题或者障碍很可能是我们自己想出来的。学会用积极的方式来对待你遇到的问题和你的情绪，那么你会发现有那么一些人在愿意帮助你解决你的问题，抚平你的情绪。如果你把自己孤立起来，那么你就会觉得全世界都在孤立你。
重视创伤的存在，面对它，并告诉自己，这件事情已经影响不到你了，这只是你的记忆而已，完全可以忽略。
与其等着别人去揭开你的伤口，不如自己勇敢一点，把它揭开，没什么大不了。揭开以后你会发现这真的是一个很小的伤口，根本伤害不到你，真正伤害你的是你的恐惧心理，焦虑心理。
人生有三种状态，父母—— 成人——儿童，不可能一直处于哪种状态，但可以努力让成人状态更久一点。成人状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。培养强大的自我意识，了解自己的情感，学会控制和管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。
原谅父母，也是放过自己，要相信没有一个父母不爱自己的孩子。 父母健在时，学会沟通，帮助他们沟通。无法沟通时，可以保持适当的距离，远离伤害，切记不要用别人的行为来惩罚自己。
培养自我意识和情感智力，自我接纳和接纳他人，从独立的个体走向共生关系，最终经验到生命的美好，足够。
