一、12点前停止玩手机和pad;二、每天坚持1个小时的运动时间(如无特殊情况,尽量坚持);三、以学习为中心,减少应酬和闲谈(弱国无外交,影响力是实力带来的);四、多行利他之事,多主动承担一些义务;五、关心家人和朋友。