学会适当放松和智慧休息，不但有助于提高做事效率，而且减少厌倦或放弃情绪的发生，坚持到底，完成目标。
中国人历来懂得休息这个道理，所以国人才有了午休的习惯。午饭后睡一个小时，绝对有助于提高下午的工作或学习的注意力跟专注力。但是现在在大城市的人习惯朝九晚五，中午也不方便回家吃饭，常常一个饭盒解决然后继续干活，更有甚者午饭还在谈公事。放松或休息，这些词早就不在很多人的字典里了。
如果你觉得疲倦了，其实身体已经透支了。连续如此，人会越来越累。对于在做的事情也会觉得困难，难以坚持。
现在大部分工作，中午回家休息已经是不可能的了。然而，其实还有很多方法有助于适当放松或休息。借此提醒大家。比如：
1. 公司不提供午休的工种：中午尽量打个盹。打盹的时候不要想任何事情。尽量全身放松。
2. 在重要会议或讲话或演出之前，尽量打个小盹，20分钟的小盹可以让你精神百倍，注意力集中。不行，5分钟也有帮助。闭目养神历来是老一辈的传统。注意不要想接下来的事情，提醒自己放松全身。
3. 如果你是老板或上司，每日日程排得密密麻麻根本不允许打盹的话，可以选择在跟下属开会的时候，尽量放松自己，以舒适的坐姿坐在可以伸展的沙发或椅子上。你会发现，伸展的坐姿让你放松。放松也可以让你的精神得到一定的休息。这有助于你接下来去处理需要集中精神出面的场合或事情。
4. 在进行长距离徒步或运动或工作（比如搬东西），在一定距离适当休息再前进。不要等到筋疲力尽再休息。休息，前进，休息。才能坚持到底。要是不懂休息，就算到达终点，任务完成了，也会留下“实在太累了”的印象，下回不想再做了。
5. 如果你晚上需要经常加班或者常规工作，在5-7点之间，晚饭前打个盹或者睡一个小时，那么你晚上的工作效率会事半功倍。这个小时的补充，比你晚上睡多一个钟效果还好。
休息，是修复身心。休息最直接是睡，不然就打盹，不然就闭目养神，实在不行有条件的话就伸展身体放松身体。
注意休息时尽量放松全身，赶走一切杂念，什么也不要想。这个很重要。
懂得如何休息，才能走得更远。
