《掌控习惯》读书笔记
2020年2月13日记录
一、改变习惯具挑战性
改变习惯具有挑战性的原因：一是因为没有找对试图改变的东西；另一个原因是，试图以错误的方式改变我们的习惯。
我们的身份-过程-结果
结果意味着你得到了什么
过程意味着你做什么
身份则关系-你的信仰！
二、你希望成为什么样的人
正确做法是培养基于身份的习惯：着眼点是我们希望成为什么样的人
基于结果的习惯，重点是你想要达到的目标；基于身份的习惯，重点是你想成为谁。
每个行动体系背后都有一套信仰体系：体系是由一整套信念和假设塑造的，它就是隐藏在习惯背后的身份；！
与身份不想符的行为不会持久。
内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体；你越是以自己身份的某一方面为傲，你就越有动力保持与之相关的习惯；一旦涉及你的自豪感，你就会尽心尽力地保持你的习惯。
三、真正的行为上的改变是身份的改变
改善只是暂时的，除非它们成为你的一部分；
习惯是把双刃剑，利于你时，是自我提升的强大力量；作对时，成为某种诅咒；
积极变革的最大障碍是身份的冲突；不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象防碍着你；成为你自己最佳版本需要你不断地修饰你的信仰，提升和扩展你的身份。
四、你的身份实际就是你的“反复存在”
一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。
你对一个信念拥有的证据越多，你就越坚信它；
你的习惯并不是影响你身份的唯一行为，但是由于它出现的频率很高，从而成为最重要的；
养成习惯的过程，实际上就是成为你自己的过程！
我们生生不断经历着微观上的演变；你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人；如果改变是有意义的，它实际上就是重大的改变，这就是微改进本身的悖论；
每个习惯不仅会得到结果，还会教会你更重要的事情：信任自己！
几次不良行为没多大关系，你的目标只是赢得大多数时间。
五、你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯，这是一条双行道
新的身份需要新的证据：1、决定你想成为哪类人；2、用小赢证明给自己看；
你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯，这是一条双行道；重要的是让你的价值观、原则和身份驱动这个循环回路，而不是你的结果；重点是始终成为那种类型的人，而不是获得某种特定的结果。
习惯至关重要的真正原因：身份改变是习惯改变的北级星；你需要知道你想成为谁？你有能力改变你对自己的信念；它不是拥有某种东西，而是变成某种人。
